Αϋπνία στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης παρουσιάζει πολλές δυσάρεστες εντυπώσεις στις μέλλουσες μητέρες: είναι δύσκολο να μεταφέρει ένα παιδί, είναι ήδη μεγάλο, το σώμα προετοιμάζεται ενεργά για τον τοκετό και ως εκ τούτου πόνοι διαφορετικής προέλευσης γίνονται συνηθισμένοι σύντροφοι της καθημερινής ζωής των εγκύων γυναικών. Μερικές φορές υπάρχει αϋπνία.

Η αϋπνία στην καθαρή της μορφή (όπως η αδυναμία ύπνου κατ 'αρχήν) δεν είναι τόσο συνηθισμένη στις μέλλουσες μητέρες. Πολύ πιο συχνά μπορείτε να ακούσετε τις καταγγελίες γυναικών σχετικά με την αδυναμία ενός καλού ύπνου, του διαλείποντος και ανεπαρκούς ύπνου, που δεν δίνει αίσθημα ανάπαυσης.

Η αϋπνία στην ιατρική ονομάζεται αϋπνία ή δυσφορία. Όχι όλες οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να θεωρηθούν ως αϋπνία.

Ο ανθρώπινος ύπνος ρυθμίζεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Στην ύστερη εγκυμοσύνη, πολύ συχνά ο εγκεφαλικός φλοιός υπερβολικά διεγείρεται, ο οποίος τελικά αποτελεί τη βάση όλων των πιθανών αιτιών της αϋπνίας που είναι γνωστή σήμερα. Μία μελλοντική μητέρα, λίγο πριν από τη γέννηση, μπορεί να κοιμηθεί και να κοιμηθεί άσχημα για τους εξής λόγους:

• οι συνθήκες υπό τις οποίες κοιμάται είναι δυσμενείς: βουλωμένη, θορυβώδης, δυσάρεστη κλίνη, περιορισμένη, ακατάλληλη για να επιλέξει μια στάση για ύπνο.
• μια γυναίκα υφίσταται ισχυρό παρατεταμένο στρες, όπως φόβο για τοκετό.
• μια αλλαγή στη συνήθη ρουτίνα: μετά την άδεια μητρότητας, πολλές γυναίκες αρχίζουν να κοιμούνται περισσότερο το πρωί, κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια για φυσικούς λόγους δυσκολεύονται με νυχτερινή ανάπαυση.
• η μέλλουσα μητέρα καταναλώνει πολύ τσάι και σοκολάτα (όπως ο καφές, περιέχουν καφεΐνη).
• μια έγκυος γυναίκα έχει νευρολογικές παθήσεις, ενδοκρινικές παθολογίες, ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος,
• η κύστη είναι συμπιεσμένη από μια μεγάλη και βαρειά μήτρα και η γυναίκα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας αισθάνεται την ανάγκη να την αδειάσει - τα συχνότερα επεισόδια ούρησης δεν συμβάλλουν στη φυσιολογική πορεία των φάσεων του ύπνου.

Οι ψυχίατροι δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε κοινή γνώμη για το τι ήταν το πρώτο - κατάθλιψη ή αϋπνία. Από τη μία πλευρά, το άγχος προκαλεί μια έλλειψη ευκαιρίας να κοιμηθεί και, από την άλλη, η παρατεταμένη αϋπνία προκαλεί άγχος.

Είναι δύσκολο για μια γυναίκα να πετάξει και να γυρίσει στον ύπνο της - οι δυνατότητες της μελλοντικής μητέρας περιορίζονται σε δύο στάσεις: δεξιά και αριστερά. Δεν υπάρχουν άλλες επιλογές. Όταν στρέφεται από τη μία πλευρά στην άλλη, υπάρχει αυξημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη, ο πόνος στο ηβικό ή το κοκκύσιο μπορεί να βασανίζει, γεγονός που καθιστά τον ύπνο "τραχύ", επιφανειακό, αντιπαραγωγικό.

Οι γυναίκες επιδεινώνουν την κατάσταση οι ίδιοι: κάθε βράδυ αρχίζουν να ανησυχούν εκ των προτέρων, αν καταφέρουν να κοιμηθούν ή όχι, γεγονός που τους οδηγεί σε κατάσταση άγχους και στρες, ο εγκεφαλικός φλοιός είναι υπερβολικός και ως εκ τούτου δεν λειτουργεί.

Το δέρμα στην κοιλιακή χώρα, το στήθος και τους μηρούς είναι τεντωμένο, μπορεί να υπάρχει κνησμός, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να κοιμηθεί μαζί του.

Η αϋπνία αυξάνει το άγχος, μια γυναίκα είναι συχνά σε μια καταθλιπτική διάθεση, δεν συντονίζεται να γεννήσει θετικά, όπως είναι απαραίτητο για μια επιτυχημένη παράδοση.Ο κόσμος τη βλέπει σε σκούρα χρώματα, υπάρχει μεγάλη ποσότητα ορμονών στρες στο αίμα της.

Θεωρώντας ότι το παιδί στο τελευταίο τρίτο της εγκυμοσύνης έχει το δικό του ορμονικό υπόβαθρο και η μητέρα δεν τον επηρεάζει τόσο πολύ, Η αϋπνία της μαμάς, από αυτή την άποψη, δεν είναι τόσο επικίνδυνη για το έμβρυο όπως φαίνεται. Το μωρό έχει τον δικό του κύκλο ύπνου και εγρήγορσης. Αλλά ένα μικρό μέρος των ορμονών του στρες από το μητρικό αίμα περνάει ακόμα από το φράγμα του πλακούντα και φτάνει στο μωρό, γεγονός που κάνει τη συμπεριφορά του εμβρύου πιο ανήσυχη.

Η αϋπνία είναι πιο επικίνδυνη για τη μελλοντική μητέρα. Με βάση την παρατεταμένη αϋπνία, αυξάνεται η πιθανότητα ανάπτυξης πραγματικής κλινικής κατάθλιψης, η οποία μπορεί να απαιτεί ψυχιατρική περίθαλψη και η πιθανότητα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό αυξάνεται. Η μνήμη μιας γυναίκας υποφέρει, καθίσταται δύσκολη για αυτήν να αντιλαμβάνεται νέες πληροφορίες, να λαμβάνει αποφάσεις γρήγορα.

Η πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, ειδικότερα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, αυξάνεται δέκα φορές. Τα οστά των γυναικών γίνονται πιο εύθραυστα - η οστεογένεση διαταράσσεται. Οι γυναίκες που υποφέρουν από σοβαρή αϋπνία, κερδίζουν πολύ γρήγορα υπερβολικό βάρος, επειδή έχουν αργό και ελαττωματικό μεταβολισμό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Η αδυναμία να επιλέξετε ένα αποτελεσματικό χάπι ύπνου αναγκάζει τις έγκυες γυναίκες να είναι πιο εφευρετικές. Στο τρίτο τρίμηνο, σε αντίθεση με τις δύο πρώτες, επιτρέπονται περισσότερα, και ως εκ τούτου τέτοιες φυτικές καταθλιπτικές ουσίες όπως το Persen και το Novo-Passit (όχι το βάμμα οινοπνεύματος) μπορούν να διατίθενται μετά από συνεννόηση με τον γιατρό (όχι με βάμμα αλκοόλης!). Φυσικά, δεν επηρεάζουν τις φάσεις και τους μηχανισμούς του ύπνου, αλλά ελαφρώς ανακουφίζουν από την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος, μειώνουν το άγχος, γεγονός που δημιουργεί προϋποθέσεις για τον κανονικό ύπνο.

Κάποιοι βρίσκουν τη σωτηρία σε ομοιοπαθητικές προετοιμασίες, για παράδειγμα στο Nervohel, αλλά η δράση τους (σύμφωνα με τους επιστήμονες της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών, που αναγνώρισε την ομοιοπαθητική της ψευδοεπιστήμης) είναι ένα εικονικό φάρμακο: μια γυναίκα ποτά μπιζέλια από μια ομοιοπαθητική θεραπεία, πιστεύει ότι θεραπεύει τα νεύρα, χαλαρώνει και κοιμάται. Παρά την έλλειψη αποδεδειγμένης επίδρασης στην ομοιοπαθητική, εάν σας βοηθήσει, τότε γιατί όχι.

Για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία χωρίς ναρκωτικά, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τα αίτια της αϋπνίας στα μεταγενέστερα στάδια. Με την εξάλειψή τους, μπορείτε να επιτύχετε ένα μεγάλο αποτέλεσμα.

• Πηγαίνετε στο κρεβάτι μόνο σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο, αν είναι δυνατόν, στον χειμώνα ύπνο με ένα ανοιχτό παράθυρο, το καλοκαίρι - με μια ανοιχτή μπαλκονόπορτα. Ο καθαρός αέρας θα κάνει τον ύπνο πιο υγιή.
• Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα είναι μέτρια μαλακό - η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να είναι ακόμη και σε ένα όνειρο, μια γυναίκα δεν μπορεί να πέσει σε ένα πολύ μαλακό κρεβάτι φτερών, αλλά δεν πρέπει να υποφέρει από τη σκληρή επιφάνεια του κρεβατιού.
• Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό μαξιλάρι για τις έγκυες γυναίκες - σας επιτρέπει να τοποθετήσετε άνετα το άνω πόδι σε μια στάση στο πλάι και στηρίζει το στομάχι.
• Κάντε μια βόλτα πριν από τον ύπνο στον καθαρό αέρα. Ενώ μπορείτε να περπατήσετε με τη σύζυγό σας ή μόνο. Μια οικογενειακή παράδοση θα διαμορφωθεί σταδιακά - να περπατήσετε πριν από τον ύπνο, γιατί μετά τη γέννηση θα πρέπει να πάτε για μια βόλτα με το μωρό σας πριν από τον ύπνο.
• Ακόμα και στην άδεια μητρότητας, να κολλήσετε στο καθημερινό σχήμα, να μην κοιμηθείτε πολύ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να γεμίζετε την ημέρα με γεγονότα, πράξεις και μετακινήσεις.
• Κατά την ώρα του ύπνου, μην κάνετε τίποτα υπεύθυνο, απαιτώντας τάση. Πάρτε ένα ντους, γυρίστε τον λαμπτήρα αρωμάτων, ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει ένα μασάζ ποδιών - σίγουρα θα σας ηρεμήσει και θα σας καθοδηγήσει για έναν ελαφρύ ύπνο.
• Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο ή παρακολουθήσετε μαθήματα στο σχολείο για έγκυες γυναίκες - θα μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το φόβο του τοκετού. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, να συντονίζεστε με την εύκολη και γρήγορη εργασία χωρίς πόνο και δάκρυα, κάτι που σίγουρα θα βοηθήσει στη διαδικασία γεννήσεων.
• Για να ξυπνήσετε την τουαλέτα λιγότερο συχνά λόγω της «μικρής ανάγκης» τη νύχτα, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε το υγρό μετά τις 7 μ.μ. και πρέπει να επισκεφθείτε την τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο. Εάν μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί εξαιτίας κνησμού και ραγάδων, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κρέμες ενυδάτωσης λίπους ή ειδικά μέσα για την αποτροπή των ραγάδων.
• Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε πλήρη σιωπή και σκοτάδι. Ακόμα και το τραγούδι του ρολογιού μπορεί να εμποδίσει μια γυναίκα να χαλαρώσει και συνεπώς να πάρει κουρτίνες και να αφαιρέσει τα πάντα από την κρεβατοκάμαρα που κάνει ήχους και λάμπει στο σκοτάδι.

Σχετικά με τις αιτίες των διαταραχών του ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω βίντεο.