Γυμναστική για ένα παιδί 3-4 μήνες

Η γυμναστική έχει θετική επίδραση στην ευημερία και την ανάπτυξη ενός παιδιού οποιασδήποτε ηλικίας. Αλλά για τα μωρά των πρώτων μηνών της ζωής είναι ιδιαίτερα απαραίτητο.

Βοηθώντας ένα παιδί να μάθει νέες δεξιότητες είναι το καθήκον οποιουδήποτε αγαπημένου γονέα, επειδή στη γενική ανάπτυξη ενός παιδιού του πρώτου έτους ζωής, η ψυχική, συναισθηματική και σωματική ανάπτυξη είναι στενά αλληλένδετες. Χωρίς ένα στοιχείο, η εικόνα θα είναι ελλιπής. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τον τρόπο διεξαγωγής γυμναστικής για παιδιά σε 3-4 μήνες.

Για ένα τρίμηνο μωρό, ο κόσμος γύρω μας γίνεται όλο και πιο ενδιαφέρον κάθε μέρα. Το μωρό είναι ήδη σε θέση να κρατήσει το κεφάλι στο στομάχι του, είναι ήδη προσπαθεί να ανέβει στις λαβές από αυτή τη θέση, αν κάτι ενδιαφέρον συμβαίνει μπροστά. Λιγότερο συναισθηματικά αντιδρά στη μητέρα του, χαμογελά, και επίσης συνειδητά αντιδρά με την αφή των ενηλίκων σε διάφορα μέρη του σώματός του. Το μασάζ και η γυμναστική σε αυτή την ηλικία μπορεί να είναι μια πραγματική χαρά και διασκεδαστικό παιχνίδι.

Σε αυτή την ηλικία, αρχίζει να σχηματίζεται μια αίσθηση πλήρους χρώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φωτεινά παιχνίδια, οι κουδουνίστρες και τα αντιληπτά αντικείμενα θα βοηθήσουν όχι μόνο στην ανάπτυξη του οράματος, αλλά θα αποτελέσουν επίσης ένα εξαιρετικό κίνητρο και κίνητρο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής των παιδιών. Οι ήχοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν με τον ίδιο τρόπο, επειδή το παιδί μπορεί εύκολα να προσδιορίσει από πού προέρχονται και γυρίζει το κεφάλι του με ενδιαφέρον.

Σε 3-4 μήνες, τα εγγενή αντανακλαστικά αρχίζουν να εξαφανίζονται στο μωρό, τα οποία χρησιμοποιούνταν ενεργά από τους γονείς κατά τη διάρκεια του μασάζ και της γυμναστικής από τη γέννηση. Τώρα αντικαθίστανται από τα προσαρμοσμένα αντανακλαστικά, το παιδί αρχίζει ήδη να προσπαθεί να ισιώσει το σώμα, να τεντωθεί. Αυτό σημαίνει ότι σύντομα το ψίχουλο θα αρχίσει να κυλάει, και οι μύες της πλάτης και των ποδιών προετοιμάζονται για τις κινήσεις crawling.

Το μωρό κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι λιγότερο, η εγρήγορση γίνεται μακρύτερη και αυτό δίνει πρόσθετες ευκαιρίες για τη διεξαγωγή εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων.

Η σωματική δραστηριότητα για τα παιδιά πρέπει να είναι καθημερινή. Ως εκ τούτου, πρέπει να είναι η γυμναστική Αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής διατροφής. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τις ασκήσεις αφού οι μύες και οι σύνδεσμοι του μωρού «θερμανθούν» με ένα προκαταρκτικό μασάζ.

Η γυμναστική για ένα μωρό τεσσάρων μηνών γίνεται όλο και πιο περίπλοκη, τώρα δεν είναι μόνο μια επίδραση στους μύες, είναι μια εκπαίδευση των οπτικών και ακουστικών λειτουργιών, ο σχηματισμός των πρώτων δεξιοτήτων ομιλίας - του περπατήματος.

Κάθε κίνηση πρέπει να σχολιάζεται. Το μωρό θα πρέπει να κυριαρχεί βαθμιαία σε μέρη του σώματός του και η μαμά μπορεί να τον βοηθήσει με αυτό κάνοντας σαφή κλήση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Σε 3 μήνες, το παιδί πρέπει να διεξάγει ένα ολοκληρωμένο μάθημα, όλες οι ασκήσεις του οποίου χωρίζονται σε δύο ομάδες:

• παθητική (η μητέρα εκτελεί την άσκηση ήρεμα παιδί);
• ενεργό (το μωρό παίρνει ένα ζωηρό και άμεσο μέρος σε ό, τι συμβαίνει όσο το δυνατόν περισσότερο).

Οι ασκήσεις από το οπλοστάσιο φυσικής θεραπείας προστίθενται στο σύμπλεγμα για ένα παιδί με κάποια αναπτυξιακά και υγειονομικά προβλήματα, εάν έχουν συνταγογραφηθεί από τον θεράποντα γιατρό.

Μπορείτε να προσθέσετε στις ασκήσεις ασκήσεις στην μπάλα (fitball). Οι ασκούμενοι δυναμικής γυμναστικής ολοκληρώνουν τις ασκήσεις διεξάγοντας δυναμικές ασκήσεις. Όποια και αν είναι η σειρά δραστηριοτήτων για το παιδί σας, πρέπει να περιλαμβάνει:

• τοποθέτηση στην κοιλιά (αναπτύσσει τους μύες της κοιλιάς και του λαιμού)?
• άσκηση για τα άκρα (διεγείρει τους μυς των χεριών και των ποδιών)?
• ασκήσεις για τη μεταβολή της θέσης του σώματος στο διάστημα (στροφή με υποστήριξη, ανίχνευση με υποστήριξη).

Η αποκατάσταση της γυμναστικής δεν συνεπάγεται ακουστική πίεση, μασάζ και άλλες επιδράσεις στη σπονδυλική στήλη, στο κάτω μέρος της κοιλιάς (περιοχή των νεφρών), στους μασχαλιαίους και τους χωλικούς κοιλότητες, στο άνοιγμα στο κεφάλι.

Η γυμναστική ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού, απομακρύνει τα υπολείμματα της μυωπικής υπερτονίας, με τα οποία γεννιέται μέχρι και το 100% των παιδιών, αναπτύσσει τους πνεύμονες, ομαλοποιεί το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Ο τόνος ξεφεύγει σταδιακά και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Πρώτον, η ένταση στους μυς των βραχιόνων εξασθενεί, και μόνο μέχρι το τέλος των 4 μηνών - τους μυς των καμπτήρων των ποδιών. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει σε όλους, και κάποια ένταση των μυών θεωρείται απολύτως φυσική μέχρι έξι μήνες.

Πάντα διεξάγετε μια γυμναστική σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο, ξεκινώντας με μια απλή και σταδιακή κίνηση στο συγκρότημα:

• μασάζ και ζέσταμα - 5 λεπτά.
• παθητικές ασκήσεις για όπλα και πόδια.
• ασκήσεις για αρθρώσεις και συνδέσμους των άκρων.
• γενικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών της κοιλίας και της πλάτης.
• ενεργές ασκήσεις (πραξικοπές, ανίχνευση, γυμναστική)
• χαλαρωτικό χαλαρωτικό μασάζ - 2-3 λεπτά.

Ο αντίκτυπος στους μύες και στις αρθρώσεις του παιδιού πρέπει να είναι προσεκτικός και ασήμαντος. Διαφορετικά, το παιδί θα βλάψει τους μύες.

Κάθε ενήλικας, ο οποίος τουλάχιστον μία φορά προπονήθηκε στο γυμναστήριο ή έπαιζε αθλητικά παιχνίδια, είναι εξοικειωμένος με την αίσθηση των "γεμάτων" μυών. Στα παιδιά, ο μυϊκός ιστός συμπεριφέρεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο ως απάντηση στην υπερβολική άσκηση.

Το προ-μασάζ διεξάγεται με τον παραδοσιακό τρόπο. Στην αρχή, τρίβουν και μασάζουν εύκολα τα χέρια και τα πόδια από τα δάχτυλα προς τα πάνω. Στη συνέχεια, σε μια κυκλική κίνηση, τρίψτε ελαφρά τους μύες του στήθους και της κοιλιάς, πίσω, γλουτοί. Στη συνέχεια μπορείτε να πάτε κατευθείαν στις γυμναστικές ασκήσεις. Συνιστούμε αυτά τα κόλπα:

• "Μπόξερ". Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη. Πάρτε τις βούρτσες των στυλό σας στη δική σας και να τους προωθήσει επιθέσεις, όπως ένας πυγμάχος συνήθως κάνει στο δαχτυλίδι. Η άσκηση αναπτύσσει καλά τους μυς των βραχιόνων και της άνω πλάτης, συμβάλλει στην ενίσχυση των αρθρώσεων των ώμων.
• "Μύλος". Το μωρό συνεχίζει να βρίσκεται στην πλάτη του. Στερεώστε τις βούρτσες των στυλό μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη και ανακινήστε τις βούρτσες και, στη συνέχεια, περιστρέψτε τους σε κύκλο. Κάντε αυτό προσεκτικά, ώστε να μην τραυματίσετε το μωρό σας.
• "Πεταλούδα". Απλώστε τα χέρια του μωρού στις πλευρές και τον φέρτε πίσω στο στήθος. Αφού το κάνατε αρκετές φορές, σηκώστε τις λαβές επάνω και κάτω τους κατά μήκος του σώματος. Συμπληρώστε τις ασκήσεις με ημικυκλικές κινήσεις από πάνω προς τα κάτω · τα χέρια του παιδιού πρέπει να γράψουν δύο τόξα εκατέρωθεν του, όπως φτερά πεταλούδας.

• "Ποδήλατο". Μην ξεχάσετε τις ασκήσεις που περάσατε στο παιδί τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση. Εξακολουθεί να ισχύει το "Ποδήλατο" - φέρνοντας με την κλίση τα πόδια στα γόνατα εναλλάξ. Αλλά η συνήθης υποδοχή χρειάζεται ήδη μια μικρή περιπλοκή. Όταν κάνετε ένα "ποδήλατο", πιέστε ελαφρώς τις παλάμες σας στα πόδια του παιδιού έτσι ώστε τα "πεντάλ" να περιστρέφονται με ελαφρύ φορτίο. Η άσκηση αναπτύσσει τέλεια τα πόδια, τις αρθρώσεις γόνατος, τους γοφούς, τους κάτω και τους μακρινούς μυς.
• "Σουπιές". Το μωρό βρίσκεται στην πλάτη του. Σηκώστε τα πόδια του στο κεφάλι και κατεβάστε τα στην αρχική τους θέση. Σε αυτή την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια δεν κάμπτονται στα γόνατα. Για να το κάνετε αυτό, κρατήστε τα άκρα του μωρού στην περιοχή του αστραγάλου με το ένα χέρι και το δεύτερο - κάτω από τα γόνατα.
• "Βάτραχος". Το μωρό είναι στο στομάχι. Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τα πόδια σας και σπρώξτε το μωρό να λυγίσει τα γόνατά σας και τις αρθρώσεις ισχίων. Ταυτόχρονα, η στάση του θα μοιάζει με στάση βάτραχος. Μετακινήστε το μωρό προς τα εμπρός ελαφρά. Αυτή η άσκηση θα είναι μια καλή βάση για μελλοντική ανίχνευση. Τόνισε τη συμμετοχή του παιδιού στη διαδικασία - βάλτε μπροστά του ένα φωτεινό παιχνίδι, έτσι ώστε ο ίδιος προσπαθεί να το φτάσει.

• "Γυρίστε". Βάλτε το παιδί στο πίσω μέρος, βάλτε το δείκτη σας στο δεξί χέρι του, έτσι ώστε το μωρό να τον κρατά σφιχτά. Κρατώντας το μωρό από την αριστερή πλευρά του σώματος, τραβήξτε το χέρι προς τον εαυτό σας και απαλά κάντε μια επανάσταση από την πλάτη προς το στομάχι μέσα από την αριστερή πλευρά. Στη συνέχεια κάντε ένα πραξικόπημα από τη δεξιά πλευρά, αλλά για αυτό πρέπει να δώσετε στο μωρό να αρπάξει το δάχτυλό σας με την αριστερή λαβή.
• "Caterpillar". Βάλτε το παιδί στο στομάχι του, τεντώστε τα χέρια προς τα εμπρός, βάλτε το χέρι του στα πόδια και σπρώξτε ελαφρώς το μωρό για να προχωρήσετε ελαφρώς προς τα εμπρός. Σε αυτή την περίπτωση, οι λαβές του λυγισμένα στους αγκώνες, ξαναγυρίζουν τις λαβές και προβάλλονται. Έτσι, ως κάμπια, το μωρό θα κινηθεί προς τα εμπρός, για παράδειγμα, σε ένα ενδιαφέρον παιχνίδι. Θυμηθείτε ότι το παιδί πρέπει να έχει κίνητρο να κάνει ενεργές ασκήσεις. Εάν δεν υπάρχει κίνητρο, δεν θα υπάρξει ευχαρίστηση από τη γυμναστική.
• Στη σφαίρα. Βάλτε την κοιλιά του μωρού στην μπάλα κρατώντας τις πλευρές. Τραβήξτε την μπάλα μπρος-πίσω, αριστερά και δεξιά. Γυρίστε το παιδί στην πλάτη του και κάντε το ίδιο. Η άσκηση διεγείρει την ανάπτυξη των μυών της κοιλιάς και της πλάτης και συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τα μαθήματα για ένα μωρό τριών μηνών:

Ενεργοποιήστε τη μουσική, μιλήστε στο μωρό - η επικοινωνία θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε συναισθηματική επαφή, εκτός από το παιδί να αντιλαμβάνεται τη γυμναστική ως ένα διασκεδαστικό και ενδιαφέρον παιχνίδι.

Μην ασκείτε πριν το μπάνιο το βράδυ. Η άσκηση διεγείρει το νευρικό σύστημα και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το μωρό μπορεί να κοιμηθεί και να ανησυχεί χειρότερα τη νύχτα. Είναι καλύτερο να κάνετε γυμναστική το πρωί.

Αν το επιτρέπουν ο καιρός και η εποχή του χρόνου, περάστε τη γυμναστική χωρίς ρούχα και στον καθαρό αέρα. Έτσι θα είναι δυνατό να συνδυάσετε χρήσιμη άσκηση με σκλήρυνση, όπως συνιστάται από έναν παιδικό γιατρό, Yevgeny Komarovsky.

Η γυμναστική δεν γίνεται στις ημέρες της ασθένειας, ειδικά εάν το παιδί έχει πυρετό. Επίσης, δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική χωρίς συμμετοχή γιατρού σε παιδιά με συγγενή καρδιακά ελαττώματα, σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια, μεγάλες κήλες (βουβωνική, ομφαλική ή σπονδυλική στήλη).

Πριν κάνετε τις ασκήσεις, εάν αρχίσετε να σπουδάζετε με το παιδί για πρώτη φορά, παρακολουθήστε το εκπαιδευτικό βίντεο. Θα βοηθήσει στην κατανόηση της τεχνικής εκτέλεσης.

Τεχνική φόρτισης για ένα παιδί 3-4 μήνες, δείτε το παρακάτω βίντεο.