Γυμναστική για μωρά: διασκεδαστικές και αποτελεσματικές ασκήσεις

Γυμναστική για βρέφη - ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να αναπτύξει τη μυϊκή και οστική συσκευή του παιδιού, για να τον σώσει από υπερτονία. Εκτός από τα προφανή ιατρικά οφέλη, οι ασκήσεις για τα ψίχουλα κυριολεκτικά από τις πρώτες μέρες γίνονται μια σημαντική σχέση με τη μητέρα - κατά τη διάρκεια της άσκησης, η επικοινωνία και η απτική επαφή λαμβάνουν χώρα. Βοηθά στην ανάπτυξη της συναισθηματικής σφαίρας των μωρών, στα κέντρα αναγνώρισης ομιλίας, προαπαιτούμενα για μελλοντική ομιλία.

Εάν οι γονείς μπορούν να κάνουν την καθημερινή γυμναστική για ένα βρέφος ενδιαφέρουσα και ενημερωτική, θα είναι μεγάλη χαρά να το κάνουμε. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να κρατάτε μια γυμναστική όχι μόνο υγιή, αλλά και διασκέδαση, την οποία το παιδί σας σίγουρα θα σας αρέσει.

Πολλά έχουν ειπωθεί και πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη της γυμναστικής για ένα άτομο. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι για ένα μωρό ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων είναι κάτι περισσότερο από ένα φορτίο στους μύες και τις αρθρώσεις. Δεδομένου ότι τα βρέφη της νηπιακής ηλικίας δεν μπορούν να κάνουν τις ασκήσεις μόνοι τους, η φόρτιση πάντοτε συμβαίνει μαζί με τη μαμά ή τον μπαμπά. Τα τριβά είναι σημαντικά για να νιώσουν την εγγύτητα της μητέρας, μέσω της έμαθε τον κόσμο κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης, και αυτή κατά τους πρώτους μήνες της ανεξάρτητης ζωής του είναι το κύριο όχημά του σε αυτόν τον κόσμο. Έτσι, η φόρτιση εμπλουτίζει τον εσωτερικό κόσμο του μωρού, του δίνει την απαραίτητη επικοινωνία με τη μητέρα του.

Η γυμναστική είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο μασάζ. Σε συνδυασμό, και οι δύο τύποι επιδράσεων βοηθούν στη διόρθωση της μυϊκής υπερτονίας, η οποία είναι χαρακτηριστική για όλα τα νεογνά και βρέφη για τουλάχιστον έξι μήνες. Η γυμναστική συνιστάται για την σωστή ανάπτυξη της άρθρωσης του ισχίου με δυσπλασία. Επίσης, χάρη στη γυμναστική καταφέρνει να καθορίσει το torticollis.

Θεραπευτική γυμναστική σε ένα συγκρότημα με μασάζ συνταγογραφείται σε ένα παιδί παρουσία ενός κοίλου και χοάνης σχήματος θώρακα, με υποτονία, με βαλγούς και βάρους παραμορφώσεις των ποδιών.

Σε περίπτωση αποκαλυπτομένων παθολογιών, το μασάζ συνταγογραφείται ως θεραπεία και η αντίστοιχη γυμναστική είναι από το συγκρότημα της θεραπείας άσκησης. Η παιδική υγιεινή γυμναστική και το γενικό μασάζ συνιστώνται για την πρόληψη παθολογιών, για καλύτερη σωματική και πνευματική ανάπτυξη.

Στο Διαδίκτυο, οι ενδιαφερόμενοι γονείς μπορούν να βρουν ένα μεγάλο αριθμό διαφορετικών ασκήσεων για παιδιά ηλικίας έως ενός έτους, αλλά δεν υπάρχουν τόσα πραγματικά συναρπαστικά και το στοιχείο του παιχνιδιού είναι το πιο σημαντικό. Αν το να αναγκάσει το παιδί να κάνει κάτι καθημερινά, που έχει βαρεθεί από καιρό, θα υπάρξει ελάχιστο όφελος από τέτοια γυμναστική. Ως εκ τούτου, αποφασίσαμε να συλλέξουμε μόνο τις καλύτερες ασκήσεις που δεν θα αφήσουν το μωρό να βαρεθεί και να αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία του.

Γυμναστική διασκέδασης για μωρά μπορεί να διεξαχθεί από τις πρώτες μέρες της ζωής. Δεν υπάρχει όριο ηλικίας. Αλλά οι γονείς θα πρέπει να γνωρίζουν καλά ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ανάλογη με την ηλικία, είναι αδύνατο να επιβαρύνεται το μωρό. Κρατήστε μαθήματα καθημερινά, μπορείτε να κάνετε γυμναστική 2 ή 3 φορές την ημέρα, αλλά η διάρκεια κάθε μαθήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-10 λεπτά.Σταδιακά, η μητέρα μπορεί να αυξήσει το χρόνο των μαθημάτων και κατά 8-9 μήνες η διάρκεια των γυμναστικών τάξεων μπορεί να είναι ήδη από 20 λεπτά, και πιο κοντά σε ένα χρόνο, ήδη μισή ώρα.

Μερικοί απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε τις δραστηριότητες του μωρού σας σωστά.

• Προσπαθήστε να διεξάγετε μαθήματα ταυτόχρονα. Το καλύτερο είναι να το κάνετε το πρωί και μετά τον μεσημεριανό ύπνο, αλλά εδώ το βράδυ, όταν κάνετε ένα ελαφρύ και χαλαρωτικό μασάζ στο μωρό πριν το κολύψετε και πηγαίνετε στο κρεβάτι, είναι προτιμότερο να σταματήσετε ασκήσεις γυμναστικής για να μην τονωθεί το νευρικό σύστημα. Η υπερδιέγερση θα εμποδίσει το μωρό να κοιμηθεί γρήγορα και σκληρά.
• Πριν από τη γυμναστική κάνει πάντα ένα ελαφρύ γενικό ή θεραπευτικό μασάζ, που συνταγογραφείται από γιατρό με αφορμή μια συγκεκριμένη ασθένεια.

• Ο χώρος στον οποίο κρατείται το μάθημα πρέπει να είναι αεριζόμενος, δεν πρέπει να είναι πολύ κρύος ή πολύ ζεστός. Είναι καλύτερα να διατηρήσετε τη θερμοκρασία στους 21 βαθμούς θερμότητας. Εάν είναι το καλοκαίρι και υπάρχει μια ευκαιρία, γυμναστείτε έξω.
• Μην φορτίζετε το μωρό αμέσως μετά το φαγητό, είναι επίσης ανεπιθύμητο να αρχίσετε να κάνετε άδειο στομάχι. Ο καλύτερος χρόνος για τη φόρτιση είναι το διάστημα μεταξύ τροφοδοσίας (μιάμιση ώρα μετά τα γεύματα).
• Μην ασκείτε σε ένα μαλακό κρεβάτι. Η σπονδυλική στήλη του μωρού δεν θα είναι στη σωστή θέση. Για τα νεογέννητα και τα βρέφη για έως και έξι μήνες, χρησιμοποιήστε το μεταβαλλόμενο τραπέζι, κάντε τις ασκήσεις σε ένα κανονικό τραπέζι.

• Πάντα αρχίζετε να φορτίζετε σε καλή διάθεση. Τα παιδιά αισθάνονται καλά για την κατάσταση της μητέρας, και αν είναι σε κακή διάθεση, θα είναι επίσης ιδιότροπο.
• Κάντε διάφορες ασκήσεις που έχετε επιλέξει ως κύριες. Σταδιακά αρχίζουν να εκτελούν μεμονωμένες ασκήσεις στο μπάνιο, ασκούν κολύμπι, προσθέτουν στις συνήθεις ασκήσεις ασκήσεων στη γυμναστική μπάλα - fitball.
• Το καλύτερο μάθημα γυμναστικής είναι μια κοινή άσκηση της μητέρας και του μωρού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν τα παιδιά αρχίζουν να μιμούνται τους ενήλικες, δηλαδή μετά από 9-10 μήνες.

Από μόνη της, η γυμναστική για βρέφη δεν έχει τόσες πολλές αντενδείξεις, αλλά πριν ξεκινήσετε, η μητέρα πρέπει να συμβουλευτεί έναν παιδίατρο. Οι παιδιατρικοί γιατροί συνήθως χορηγούν άδεια με πρόθεση. Και αν ένα παιδί έχει ιδιαίτερα αναπτυξιακά χαρακτηριστικά, τότε είναι ο γιατρός που θα σας πει πώς να κάνετε σωστά τη γυμναστική στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Για παράδειγμα, με τη ΔΣ (δυσπλασία ισχίου), η γυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί απευθείας με ορθοπεδικά "αντηρίδες" μεταξύ των ποδιών, αλλά εδώ είναι απαραίτητο να δούμε πώς το κάνει ο ειδικός.

Όταν η παραμόρφωση του στήθους αυξάνει τον αριθμό των ασκήσεων που στοχεύουν στην τάνυση των θωρακικών μυών και συνεπώς θα είναι χρήσιμες ασκήσεις για το fitball.

Με τις παραμορφώσεις των ποδιών, οι ασκήσεις για τα πόδια, τα γόνατα και τους γοφούς είναι η βάση της γυμναστικής και με τα οστά του γόνατος υπάρχουν εξειδικευμένες θεραπευτικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του λαιμού.

Στις αντενδείξεις περιλαμβάνεται η κατάσταση του πυρετού - με υψηλές θερμοκρασίες επαγγέλματα μπορεί να βλάψει. Μην κάνετε γυμναστική και όταν το μωρό πάσχει από κολικούς, κοπές δοντιών και άλλες ασθένειες.

Για ένα υγιές παιδί, επιτρέπονται και επιτρέπονται ασκήσεις, τόσο στατικές όσο και παθητικές, που η μητέρα ξοδεύει σε ένα θρυμματισμένο, ενεργό και δραστικό, στο οποίο το παιδί λαμβάνει άμεση και βολική συμμετοχή λόγω των δεξιοτήτων που σχετίζονται με την ηλικία.

Από την ποικιλία των ασκήσεων για βρέφη, επιλέξαμε μόνο αυτά που μπορούν σωστά να θεωρηθούν ως διασκεδαστικά και αποτελεσματικά. Όλοι τους "δοκιμάζονται" από περισσότερες από μία γενιές καραπούζ και συνήθως είναι πολύ δημοφιλείς με τα παιδιά και τους γονείς τους. Από αυτή τη λίστα, κάθε μητέρα θα είναι σε θέση να καταρτίσει ένα πρόγραμμα τάξεων για το μωρό της σύμφωνα με την ηλικία του. Σταδιακά, το πρόγραμμα μπορεί να περιπλέκεται επαναλαμβάνοντας το παρελθόν και προσθέτοντας νέες ασκήσεις.

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της γυμναστικής για τους νεότερους είναι οι απαλές και ευγενείς πινελιές, η έλλειψη πίεσης στους μύες κατά τη διάρκεια του μασάζ και της άσκησης. Τα παιδιά κοιμούνται πολύ, παραμένουν ξύπνιοι λίγο και επομένως μια σύντομη σύνοδος μετά τις διαδικασίες πρωινού υγιεινής θα είναι αρκετή.

• "Frog". Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη. Τον πάρτε από τα πόδια στο κάτω πόδι, η παλάμη της μητέρας του κλείνει τα γόνατα του παιδιού. Στη συνέχεια, κάντε μερικές κινήσεις κάμψης, σαν το ψίχουλο ψιλοκομμένο, και μετά απλώστε τα πόδια στα πλάγια με τα γόνατα έξω - έτσι το ψίχουλο θα πάρει τη θέση "βάτραχος". Γυρίστε το μωρό στην κοιλιά. Πιάστε τα πόδια του και πιέστε ελαφρώς, τα πόδια θα πρέπει επίσης να εξαπλωθούν στη θέση "βάτραχος".

• "Ο φρουρός". Βάλτε το μωρό στην κοιλιά. Σταθείτε στο πίσω μέρος και τραβήξτε ελαφρά το ψίχουλο στους ώμους. Χρειάζεστε αρκετά για να στηρίξετε το μωρό από τους ώμους, ώστε να κρατήσει τους αγκώνες του για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απλώστε ελαφρά τους ώμους προς τα πλάγια - το μωρό θα προσπαθήσει να ανασηκώσει το κεφάλι προς τα πάνω. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην προετοιμασία των μυών του αυχένα για την αυτο-συγκράτηση του κεφαλιού.

• "Ποδήλατο". Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα άρεσε από τα μωρά. Στη θέση ύπτια, πάρτε τα πόδια και εναλλάξ τους φέρτε στην κοιλιά. Αυτή η επίδραση ενισχύει τους κοιλιακούς μυς, μειώνει την εμφάνιση κολικού. Αν η μητέρα θα συνοδεύσει το κίνημα με γελοίες τελετουργίες, το μωρό θα έχει περισσότερη ευχαρίστηση και όφελος. Ένα παράδειγμα των συμβουλών για αυτή την άσκηση: "Πάμε, πηγαίνουμε, στρίβουμε, στρίβουμε και κουραζόμαστε - ας ξεκουραστούμε, ανακαλύπτουμε τα πάντα, βλέπουμε τα πάντα, ας πάμε σε όλο τον κόσμο! ".

Για παιδιά ηλικίας 2-4 μηνών, φροντίστε να προσθέσετε ασκήσεις που προωθούν τη σκάλισμα. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να περιπλέξετε τον ήδη γνωστό "Βάτραχο" πατώντας σταδιακά το πόδι, έτσι ώστε το μωρό να κάνει μια κίνηση αντανακλαστικών προς τα εμπρός στο στομάχι. Τα παιδιά γίνονται πιο συναισθηματικά και, ως εκ τούτου, δεν σκουπίζουν στα ποιήματα και τα ποιήματα, τραγουδούν τραγούδια κατά τη διάρκεια της τάξης.

• "Ομπρέλες". Βάλτε το παιδί στην πλάτη, πιάστε τα χέρια του με τα δάχτυλά του, τραβήξτε τις λαβές προς τα εμπρός και περιστρέψτε τις βούρτσες σε ένα κύκλο, κουνήστε τις και αρχίστε να περιστρέφονται προς την άλλη κατεύθυνση. Μπορείτε να διαβάσετε στο παιδί ένα κομμάτι σκουπίσματος: "Η ομπρέλα κουνιέται στα χέρια μου, η βροχή κοιμάται στα σύννεφα, στρίβω δεξιά και αριστερά, πετάω για να επισκεφτώ τη βροχή!".

• "Χορός". Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών και είναι συνήθως πολύ δημοφιλής με τα παιδιά. Βάλτε το μωρό στην πλάτη του, πάρτε το δεξί του πόδι με το χέρι του και αγγίξτε το με την πτέρνα του αριστερού γόνατος του, στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση με το αντίθετο πόδι.

• "Βάτραχος στην κολύμβηση." Αυτή η άσκηση εκτελείται σε νερό - ένα μεγάλο λουτρό ή πισίνα. Για αυτόν θα χρειαστείτε έναν ορθοπεδικό κύκλο γύρω από το λαιμό του για βρέφη κολύμβησης. Αφήστε το παιδί με τον κύκλο στο νερό. Με τα χέρια σας, τραβήξτε τα πόδια του μωρού και τα φέρετε κάτω όπως στην έκδοση "γης" - πρώτα στο στομάχι, στη συνέχεια με αναπαραγωγή στο πλάι. Προσθέστε μια σειρά από στροφές με έναν κύκλο στο νερό - από το πίσω μέρος προς το στομάχι και την πλάτη.

Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά μπορούν να κάνουν πολλά, σιγουρευτείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτό για να περιπλέξετε τη γυμναστική. Τα καθήκοντα γίνονται πιο δύσκολα, αλλά πιο ενδιαφέροντα και τα παιδιά αρχίζουν να αντιδρούν πιο συναισθηματικά σε αυτά.

• "Αεροπλάνο". Η αγαπημένη άσκηση πολλών γενεών. Μπορείτε να το εκτελέσετε στα χέρια της μητέρας ή του πατέρα μου.Το παιδί είναι τυλιγμένο με το ένα χέρι στην κοιλιά, το άλλο υποστηρίζεται από το στήθος και ανυψώνεται στον αέρα. Αναφορικά με τη θέση του στο στομάχι, το παιδί απλώνει τα χέρια του, σαν φτερά ενός αεροπλάνου, τεντώνει τους μυς της κοιλιάς και της πλάτης και εκπαιδεύει την αιθουσαία συσκευή του. Στη συνέχεια - ένα θέμα των γονέων φαντασίας. Μπορείτε να απεικονίσετε τους ήχους ενός αεροπλάνου, μπορείτε να διαβάσετε για "ένα αεροπλάνο, να με πάρει να πετάτε", μπορείτε να γελάσετε μόνοι σας μαζί, επειδή τα παιδιά συνήθως έχουν πολλή διασκέδαση με αυτή την άσκηση.

• "Ένας γενναίος πιλότος." Αυτή είναι μια κοινή άσκηση. Η μαμά πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη της, να σηκώνει τα πόδια της και να κάμπτεται στα γόνατα σε ορθή γωνία. Τοποθετεί το μωρό στο αγκάθι των ποδιών ανάμεσα στα γόνατα και τα πόδια και κρατά τα τεντωμένα χέρια. Στη συνέχεια, η μητέρα μπορεί να κουνήσει τα πόδια και τα κοιλιακά τα οποία είναι χρήσιμα μετά τη γέννηση και το μωρό κυλά ακριβώς πάνω-κάτω, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για την αιθουσαία συσκευή του και την ανάπτυξη των χεριών, της κοιλιάς και της πλάτης.

Σε αυτή την ηλικία, κάθε διαδήλωση της φαντασίας των γονέων είναι ευπρόσδεκτη. Τα κατακόρυφα "βήματα" είναι χρήσιμα με την υποστήριξη των ποδιών του μωρού στα πόδια του ενήλικα (με στήριξη στις μασχάλες), οι μεταφράσεις του παιδιού από την καθιστή θέση στη θέση ξαπλωτή και το αντίστροφο, γυρνάνε τις πλευρές, την πλάτη, το στομάχι, την ενεργή ανίχνευση.

• "Καροτσάκι". Από αυτή την άσκηση, τα παιδιά είναι τρελά - είναι αστείο και πολύ χρήσιμο. Η μαμά σηκώνει το παιδί από τα πόδια από μια πρηνή θέση, έτσι ώστε το παιδί να κλίνει στο πάτωμα με τα χέρια του. Συνεπώς, οι επαγγελματίες προχωρούν μπροστά. Μπορείτε να προσθέσετε αστεία ποιήματα και θα διασκεδάσετε όλη την οικογένεια: "Chu-Chu-Chu, Chu-Chu-Chu, ένα καράβι στον κήπο που κουνάει - κρεμμύδια, λάχανο και καρότα, θα το πάρω μαζί μου! ".

• "Εκπαιδεύστε". Βάλτε την ταινία στο πάτωμα και πείτε μου ότι θα μετακινηθείτε μαζί της, όπως ένα τρένο στις ράγες. Τοποθετήστε το παιδί στο στομάχι σας, τραβήξτε τον ίδιο τον εαυτό σας στην άλλη πλευρά της ζώνης παράλληλα. Με τους ήχους των "Chukh-Chukh" και "Tu-Tu" αρχίζετε να σέρνετε από το σημείο εκκίνησης μέχρι το τέλος της ζώνης, όπου το παιχνίδι βρίσκεται (το τελικό ερέθισμα για το μωρό). Καθώς μεγαλώνετε, μπορείτε να περιπλέξετε την άσκηση, προκαλώντας την ανάρπασσή σας προς τα πίσω.

Πολλοί έχουν ακούσει για τη δυναμική γυμναστική, πολλοί έχουν δει πόσο ένθερμα και ευγενικά κάνουν οι άλλοι. Η φόρτιση, κατά την οποία ένα παιδί ρίχνεται, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για μη προνομιούχες μητέρες και μωρά και ως εκ τούτου είναι καλύτερο να κυριαρχήσετε τις τεχνικές και να ασκήσετε τον εαυτό σας με έναν ειδικό μετά από προηγούμενη συνεννόηση με έναν παιδίατρο.

Πιστεύεται ότι είναι απαραίτητο να διδάξουμε ένα παιδί να χρεώνεται στον αέρα από νεαρή ηλικία, επειδή το μεγαλύτερο παιδί γίνεται, τόσο πιο αντενδείκνυται ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τους γονείς, για να κυριαρχήσει όλες οι τεχνικές μιας τέτοιας γυμναστικής είναι αρκετά δύσκολη και τρομακτική. Αλλά το συγκρότημα στο fitball είναι πολύ δημοφιλές με τα παιδιά. Πρόκειται για την ταλάντευση στην κοιλιά της μπάλας και στην πλάτη καθώς και την ταλάντευση της μπάλας στα χέρια της μητέρας - αντλεί επίσης τα ισχία και τους γλουτούς (χρήσιμος για όλους τους συμμετέχοντες στην κατηγορία!).

Πώς να κάνετε γυμναστική για νεογέννητα, δείτε το παρακάτω βίντεο.