Τρώγοντας μια έγκυο γυναίκα στο πρώτο τρίμηνο

Το πρόγραμμα και η διατροφή της μελλοντικής μητέρας στο πολύ πρώιμο στάδιο της μεταφοράς του μωρού είναι πολύ σημαντικό. Για να διασφαλιστεί ότι το στομάχι εισέρχεται, μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται από τις πρώτες μέρες μετά τη σύλληψη ενός παιδιού.

Συχνά συμβαίνει ότι μια γυναίκα δεν θα ανακαλύψει αμέσως την εγκυμοσύνη της. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει συχνά σε 4-6 μαιευτικές εβδομάδες εγκυμοσύνης. Μια γυναίκα ανησυχεί για την απουσία εμμηνόρροιας και για την εμφάνιση μη ειδικών συμπτωμάτων της, γεγονός που την παρακινεί να απευθυνθεί σε μαιευτήρα-γυναικολόγο στην αρχή του πρώτου τριμήνου.

Όταν εντοπίζεται εγκυμοσύνη, ο γιατρός πρέπει να κάνει μια σειρά συστάσεων για τη μελλοντική μητέρα. Ένα σημαντικό στοιχείο είναι η προετοιμασία μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής. τροφοδοτικό.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Η σημασία της υγιεινής διατροφής για μια έγκυο γυναίκα στο πρώτο τρίμηνο δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Οι αρχικές εβδομάδες προγεννητικής ανάπτυξης ενός μωρού χαρακτηρίζονται από την έντονη ανάπτυξη και ανάπτυξη. Αυτή τη στιγμή λαμβάνει χώρα η δημιουργία και ο σχηματισμός όλων των ζωτικών οργάνων του μικρού άνδρα.

Ο αρμόδιος ιατρός αναγκαστικά κάνει ξεχωριστές συστάσεις για κάθε συγκεκριμένο ασθενή. Η προετοιμασία της δίαιτας της μελλοντικής μητέρας απαιτεί μια προσεκτική και ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία αναγκαστικά λαμβάνει υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά της γυναίκας, το είδος της σύνταξής της και την παρουσία των συναφών ασθενειών.

Έτσι, η μελλοντική μητέρα, που πάσχει από διαβήτη, δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τα ίδια προϊόντα όπως μια υγιής γυναίκα που δεν έχει προβλήματα με την επίμονη υπεργλυκαιμία (αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα).

Το πρώτο και μάλλον σημαντικό συστατικό είναι το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων. Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να το τηρεί αυστηρά. Η τακτική πρόσληψη ζωτικών θρεπτικών ουσιών εξασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος και είναι επίσης απαραίτητη για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.

Με μια κλασματική διατροφή, το κυριότερο είναι να μην υπερκατανάλουμε. Πολλές μελλοντικές μητέρες στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης κάνουν ένα τεράστιο λάθος - αρχίζουν να τρώνε για δύο. Αυτός ο μύθος υπήρχε για πολλές δεκαετίες, σχεδόν κάθε έγκυος γυναίκα μπορεί να ακούσει μια τέτοια "σύσταση" από τη μητέρα ή τη γιαγιά της. Μπορείτε να την ακούσετε για να μην προσβάλλετε τους αγαπημένους σας συγγενείς, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να την ενσωματώνει στη ζωή.

Επί του παρόντος, η διαιτολογία έχει προχωρήσει σημαντικά. Πολλά επιστημονικά πειράματα έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση "για δύο" κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια απολύτως άσκοπη επιχείρηση.

Μια σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τα κύρια θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Οι συστάσεις των ιατρών από διάφορες χώρες αντικατοπτρίζουν τις διαφορετικές καθημερινές απαιτήσεις για αυτές τις ουσίες. Κάθε χρόνο αναθεωρούνται, προσαρμόζονται και τροποποιούνται με βάση δεδομένα από την έρευνα που διεξάγεται.

Η καθημερινή ανάγκη για τις μελλοντικές πρωτεΐνες της μητέρας το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι περίπου 1,5 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο βάρους. Έτσι, μια μέση γυναίκα που ζυγίζει 60 κιλά πρέπει να καταναλώνει περίπου 90 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.

Ο υπολογισμός της ανάγκης για πρωτεϊνική τροφή για κάθε γυναίκα πραγματοποιείται από γιατρό, γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά του ιστορικού και των δεδομένων κλινικής εξέτασης. Για παράδειγμα, η μέλλουσα μητέρα που πάσχει από χρόνια νεφρική νόσο, συνοδευόμενη από την ανάπτυξη χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας, υπάρχουν πολλά πρωτεϊνικά προϊόντα δεν πρέπει να είναι. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξη αυτής της ασθένειας και να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες για το έμβρυο.

Υγιείς διατροφολόγοι συνιστούν ίση κατανομή μεταξύ ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών - 50/50. Μία μικρή αλλαγή σε αυτή την αναλογία επιτρέπεται.

Τα όσπρια είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών πρωτεϊνών. Συμπεριλαμβανομένων των πλευρικών πιάτων ή των σούπας που παρασκευάζονται από αυτά στο μενού σας, βοηθά να παρέχεται στο σώμα μια υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης. Οι γυναίκες που πάσχουν από χρόνια φλεγμονώδη νόσο του εντέρου πρέπει να είναι προσεκτικές. Τα όσπρια μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό αερίου.

Επίσης, η φυτική πρωτεΐνη βρίσκεται επίσης στα προϊόντα δημητριακών. Σχετικά με αυτό πολλές μελλοντικές μητέρες δεν συνειδητοποιούν καν. Τρώγοντας πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο για πρωινό θα παράσχει επίσης το σώμα με ένα μέρος των φυτικών πρωτεϊνών. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα σε αυτό το κουάκερ ή να το φάτε με ένα βραστό κοτόπουλο. Αυτό το πρωινό δεν θα είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο.

Μια άλλη πηγή πρωτεΐνης είναι τα ζωικά προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα αυγά, το κρέας και τα πουλερικά. Η χημική σύνθεση καθενός από αυτά τα προϊόντα είναι μοναδική, περιέχουν ορισμένα απαραίτητα αμινοξέα απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Κατά τη χρήση πρωτεϊνούχων προϊόντων ζωικής προέλευσης πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες.

• Τρώτε καλύτερα με μια ποικιλία λαχανικών. Στα λαχανικά υπάρχουν ινών ινών, οι οποίες βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία. Είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη ευεργετικών μικροβίων που κανονικά ζουν σε ένα υγιές έντερο.
• Τα προϊόντα πρωτεΐνης πρέπει να εναλλάσσονται. Δεν χρειάζεται να φάτε μόνο ένα κοτόπουλο μαγειρεμένο με διάφορους τρόπους. Είναι καλύτερο να παρακολουθούνται καθημερινά στο τραπέζι διάφορα πιάτα που παρασκευάζονται από διαφορετικά πρωτεϊνούχα προϊόντα ζωικής προέλευσης.
• Η μαγειρική μέθοδος είναι σημαντική. Τηγάνισμα σε λάδι ή βαθύ τηγάνισμα - λάθος επιλογή μαγειρέματος για την μέλλουσα μητέρα. Είναι καλύτερα να ψήνετε, να μαγειρεύετε, να βράζετε ή να ατμού. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα περιττών και ακόμη και επικίνδυνων λιπών που σχηματίζονται κατά το τηγάνισμα κρέατος ή κοτόπουλου σε βαθύ λίπος.

Μια άλλη πηγή πρωτεΐνης που αξίζει επίσης να αναφέρουμε είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, καθώς και πολύ σημαντικά γαλακτο-και μπιφιδό βακτήρια. Αυτά τα χρήσιμα μικρόβια είναι απαραίτητα για τη μελλοντική κοιλιά της μαμάς να δουλεύει "σαν ρολόι".

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμπεριληφθούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα στις μέλλουσες μητέρες που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.

Η επιλογή των γαλακτοκομικών προϊόντων για τη μελλοντική μητέρα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές κατά τον προγραμματισμό της λίστας παντοπωλίων σας.

• Εστίαση στη δική σας προτίμηση. Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι γυναίκες που είναι υπέρβαροι δεν πρέπει να επιλέγουν τρόφιμα που είναι πολύ υψηλά σε λιπαρά. Έτσι, τυρί cottage θα είναι μια καλύτερη επιλογή από το τυρί με 40-50% λίπος.
• Κατά την επιλογή πρέπει να δώσουν προσοχή στην ημερομηνία κατασκευής και στη διάρκεια ζωής. Επιλέξτε προϊόντα που έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής. Τα γιαούρτια που μπορούν να αποθηκευτούν για αρκετούς μήνες ή και ένα χρόνο περιέχουν πάρα πολλά συντηρητικά. Τέτοιες χημικές ουσίες δεν θα φέρουν την υγεία ούτε στη μέλλουσα μητέρα ούτε στο μωρό της.

• Δώστε προσοχή στην ακεραιότητα της συσκευασίας. Χάρτινες σακούλες με κεφίρ ή ryazhenka δεν πρέπει να διογκώνονται ή να παραμορφώνονται σοβαρά.
• Προτιμήστε προϊόντα που δεν έχουν στη σύνθεση τους χημικές βαφές και πρόσθετα. Η αφθονία τέτοιων ουσιών στο γιαούρτι μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων. Η καλύτερη επιλογή - kefir ή bifidok χωρίς αρώματα. Εάν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φράουλα ή ροδάκινο γιαούρτι, τότε είναι καλύτερα να επιλέξετε περισσότερα φυσικά προϊόντα, όπου προστίθενται μόνο φυσικά συστατικά. Τα καλύτερα γιαούρτια είναι αυτά που ετοιμάζονται στο σπίτι.

Ένα εξίσου σημαντικό συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής είναι τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες. Για την ενεργό ανάπτυξη του μωρού απαιτεί επαρκή ποσότητα ενέργειας και η κύρια πηγή του είναι οι υδατάνθρακες.

Υπάρχουν δύο τύποι υδατανθράκων: "γρήγορος" και "αργός". Οι διαφορές στις επιδράσεις τους στο σώμα παρουσιάζονται στον ακόλουθο πίνακα.

Στη διατροφή του μέλλοντος η μητέρα πρέπει να είναι και οι δύο τύποι υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, είναι οι «αργά» υδατάνθρακες που δίνουν μεγαλύτερη σημασία. Βρίσκονται κυρίως σε διάφορα δημητριακά. Το βραστό φαγόπυρο, το ρύζι, το αλεύρι βρώμης, το bulgur και άλλα πιάτα από δημητριακά θα είναι μια εξαιρετική ένταξη στην καθημερινή διατροφή.

Ως γλυκά είναι καλύτερα να προτιμάτε τα φρούτα. Περιέχουν "γρήγορους" υδατάνθρακες. Μια μικρή ποσότητα φρούτων και μούρων θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο μενού και θα παρέχει στο σώμα βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να καταχραστούν ούτως ή άλλως.

Τα λίπη είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού, αλλά πρέπει να είναι σωστά. Έτσι, τα περιεχόμενα λίπη στα ψάρια και τα φυτικά έλαια θα είναι πολύ πιο χρήσιμα από αυτά που περιέχονται στη μαγιονέζα και τη μαργαρίνη.

Πολλές μελλοντικές μητέρες αναρωτιούνται κατά πόσο είναι δυνατό να τρώνε βούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, ναι. Περιέχει αρκετά χρήσιμα λιποδιαλυτά βιταμίνες, τα οποία θα είναι χρήσιμα τόσο για την μέλλουσα μητέρα όσο και για το μωρό της.

Όταν προσθέτετε λίπη στη διατροφή, είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε το ποσό τους.

Ίσως αυτό να είναι ένα από τα πιο σημαντικά θέματα για όλες τις έγκυες γυναίκες που προσεγγίζουν υπεύθυνα αυτή τη μοναδική περίοδο της ζωής τους. Θυμηθείτε ότι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι καθ 'όλη τη διάρκεια της Εάν μια γυναίκα με τη βοήθεια ενός γιατρού έμαθε πώς να κάνει μια δίαιτα στα πρώιμα στάδια της εγκυμοσύνης, στο μέλλον αυτή η ικανότητα θα είναι χρήσιμη σε αυτήν σε άλλα τριμήνάρια.

Όλα τα μικρά "γλυκά" ή τα γρήγορα φαγητά που οι γυναίκες μπορούν να φάνε πριν από την εγκυμοσύνη μπορούν να επιδεινώσουν όχι μόνο τη δική τους υγεία, αλλά και να επηρεάσουν δυσμενώς τη φυσιολογική πορεία της προγεννητικής ανάπτυξης του μωρού.

Στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα υφίσταται αλλαγές στο έργο του πεπτικού συστήματος. Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Αυτή τη στιγμή, συγκεκριμένες ορμόνες εγκυμοσύνης εμφανίζονται στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ενεργό ανάπτυξη του μωρού.

Τέτοιες αλλαγές συχνά συμβάλλουν στο γεγονός ότι η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να αισθάνεται ναυτία, μείωση ή εξαιρετικά ισχυρή αύξηση της όρεξης, πόνος στο στομάχι, αλλαγές στις συνήθειες γεύσης. Πολλές γυναίκες έχουν έντονη επιθυμία να τρώνε κάποιο συγκεκριμένο προϊόν. Τις περισσότερες φορές γίνονται κάτι που δεν τους άρεσε πριν από την εγκυμοσύνη και συχνά δεν το χρησιμοποιούσαν στην καθημερινή ζωή. Ορισμένες μελλοντικές μητέρες λένε ότι πάντα θέλουν να φάνε, και, κατά κανόνα, αρχίζουν να είναι ενεργά "φίλοι" με το ψυγείο τους.

Κάθε εβδομάδα της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένες αλλαγές στην ανάπτυξη του μωρού. Κάθε μέρα ένα μικροσκοπικό μωρό, που είναι μερικά ακόμη κύτταρα, υφίσταται σοβαρές βιολογικές διεργασίες. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η προετοιμασία της δίαιτας σε κάθε εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική.

Η αρχή της εγκυμοσύνης συνήθως δεν προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες στην μέλλουσα μητέρα. Αυτή τη στιγμή, ένα μικρό έμβρυο εξακολουθεί να είναι πολύ μικροσκοπικό. Καθώς αυξάνεται και τα επίπεδα ορμονών αυξάνονται στο αίμα, μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται ορισμένες υποκειμενικές αισθήσεις.

Για να κατανοήσουμε πώς να τροφοδοτήσουμε την μέλλουσα μητέρα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς συμβαίνει η διαδικασία της οργανογένεσης (σχηματισμός εσωτερικών οργάνων και συστημάτων) σε ένα μωρό.

Για την κατασκευή όλων των εσωτερικών οργάνων απαιτείται επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης. Αυτή η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό δομικό στοιχείο. Όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος είναι χτισμένα από αυτό.

Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών στη διατροφή των γυναικών μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το παιδί θα έχει ελαττώματα στην ενδομήτρινη ανάπτυξή του. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη ανάπτυξη των ελαττωμάτων στη δομή και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Έχουν ήδη αναγνωριστεί, κατά κανόνα, μετά τη γέννηση του μωρού.

Προβλήματα με την είσοδο πρωτεϊνών στο γυναικείο σώμα συμβαίνουν συχνά σε γυναίκες που βρίσκονται σε χορτοφαγική διατροφή. Ο αποκλεισμός των ζωοτροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ περίπλοκο και πάντα συζητήσιμο θέμα μεταξύ των ασθενών.

Πολλές γυναίκες που προωθούν αυτό το στυλ τροφής και τις χρησιμοποιούν ενεργά στη ζωή τους, κατηγορηματικά δεν αντιλαμβάνονται τη χρήση τροφίμων ζωικής προέλευσης. Ανατρέξτε όλες τις ίδιες με τις ιατρικές συστάσεις. Κάθε γιατρός, ανεξάρτητα από την ειδικότητά του, θα συστήσει σε μια μελλοντική μητέρα χορτοφάγων να συμπεριλάβει στη διατροφή του το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να το κάνετε αυτό κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, όταν συμβαίνει ο σχηματισμός των εσωτερικών οργάνων του μωρού.

Εάν η μέλλουσα μητέρα, που χρησιμοποιεί χορτοφαγικό στυλ, αρνείται να τρώει ζωικά προϊόντα, τότε είναι σημαντικό για αυτήν να παρακολουθεί προσεκτικά τη σύνθεση της διατροφής της. Η ποσότητα των εισερχόμενων πρωτεϊνών στο σώμα της πρέπει να είναι εντός των συνιστώμενων τιμών. Δεν πρέπει να υπάρχει ανεπάρκεια πρωτεϊνικών θρεπτικών συστατικών σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε την αρχή του συνδυασμού των προϊόντων. Κάθε πρωτεϊνικό προϊόν περιέχει απαραίτητα αμινοξέα. Η έλλειψη εισδοχής τουλάχιστον μία από αυτές συμβάλλει ήδη σε μια μεταβολή του μεταβολισμού και οδηγεί ακόμη και στην ανάπτυξη παθολογιών.

Ένα παράδειγμα ενός ικανού συνδυασμού προϊόντων είναι η χρήση του ρυζιού και των όσπριων. Ένας τέτοιος συνδυασμός θρεπτικών ουσιών στη χημική τους σύνθεση έχει μια καλή σύνθεση αμινοξέων - καλύτερη από ότι σε οποιαδήποτε μονο-διατροφή.

Η αποστροφή σε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής είναι ένα αρκετά συχνό σύμπτωμα που μπορεί να συμβεί σε αυτό το μέρος της εγκυμοσύνης. Επίσης, οφείλεται στο γεγονός ότι οι μεταβολές της ορμονικής ισορροπίας στο γυναικείο σώμα.

Θα πρέπει να εγγραφείτε στο θεραπευτή: θα αξιολογήσει τη γενική κατάσταση της εγκύου γυναίκας και θα είναι σε θέση να εντοπίσει οποιαδήποτε σχετιζόμενη παθολογία. Εάν δεν είναι εκεί, τότε ο γιατρός θα δώσει απλώς συστάσεις για το πώς να βελτιώσει και να αλλάξει τη διατροφή για να μειώσει τα δυσμενή συμπτώματα.

Μέχρι αυτή την εποχή της εγκυμοσύνης, έχουν σημειωθεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα του μωρού. Η κατάσταση της μελλοντικής μητέρας έχει αλλάξει. Στο αίμα της, η χοριακή ορμόνη (hCG) εξακολουθεί να αυξάνεται, συμβάλλοντας στην αλλαγή της υγείας.

Πολλές γυναίκες σημειώνουν ότι σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης αναπτύσσουν σοβαρή ναυτία και έμετο. Αυτά τα δυσμενή συμπτώματα συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια της τοξικότητας του πρώτου μισού της εγκυμοσύνης. Ο βαθμός σοβαρότητάς τους είναι διαφορετικός και εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε γυναίκας.

Η τοξίκωση μπορεί επίσης να συνοδεύεται από μείωση της όρεξης και αλλαγή στις συνήθειες της γεύσης. Η συμμόρφωση με το σχήμα πόσης βοηθά στην αντιμετώπιση των δυσμενών συμπτωμάτων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της τοξικότητας. Για να γίνει αυτό, μια γυναίκα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού την ημέρα. Εάν πάσχει από σοβαρή χρόνια νεφρική νόσο ή καρδιακή ανεπάρκεια, τότε η ποσότητα του υγρού μπορεί να είναι περιορισμένη.

Η καλύτερη επιλογή είναι καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Συμπόσια, ποτά και χυμούς φρούτων μπορούν επίσης να καταναλωθούν, αλλά κυρίως για ποικιλία. Τα ποτά αυτά, κατά κανόνα, περιέχουν πολύ ζάχαρη και όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες στο αίμα, μπορούν να προκαλέσουν αιφνίδια αύξηση της γλυκόζης, η οποία προκαλεί μόνο δίψα.

Οι επιπτώσεις της τοξικότητας μπορεί να αυξηθούν με τη χρήση τροφίμων κακής ποιότητας. Έτσι, τα ημιτελικά προϊόντα ή το γρήγορο φαγητό συχνά προκαλούν αυξημένη ναυτία σε έγκυες γυναίκες. Μια ισορροπημένη διατροφή σε αυτή την περίπτωση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ανεπιθύμητων συμπτωμάτων.

Αυτή η περίοδος είναι το τελικό στάδιο του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η μελλοντική μητέρα πρέπει να γνωρίζει ήδη τι είναι χρήσιμο και τι είναι επιβλαβές γι 'αυτήν και το μωρό της. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 12 εβδομάδων εγκυμοσύνης, μια γυναίκα θα πρέπει ήδη να μάθει πώς να δημιουργήσει τη δική της ατομική καθημερινή διατροφή με την υποχρεωτική συμπερίληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών.

Εκτός από τα επιτρεπόμενα προϊόντα, υπάρχουν εκείνα που η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να φάει.Οι γυναίκες που θέλουν να έχουν υγιεινό τρόπο ζωής δεν πρέπει να τις χρησιμοποιούν σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης και όχι μόνο στο πρώτο τρίμηνο. Η χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να βλάψει το σώμα και να βλάψει σημαντικά τη λειτουργία του.

Τα προϊόντα που αντενδείκνυνται απολύτως για όλες τις μέλλουσες μητέρες περιλαμβάνουν αλκοόλ. Η εγκυμοσύνη και η κατανάλωση αλκοόλ είναι απαράδεκτες έννοιες, σε καμία περίπτωση η έγκυος γυναίκα δεν καταναλώνει ποτά που περιέχουν αιθυλική αλκοόλη. Ακόμη και στις οικογενειακές διακοπές πρέπει να υπάρχει χυμός ή ποτό φρούτων στο ποτήρι της μελλοντικής μητέρας.

Πολλές γυναίκες κάνουν το λάθος να σκέφτονται ότι τα μικρά αλκοολούχα ποτά σε μικρές ποσότητες δεν θα βλάψουν το μωρό τους. Αυτή είναι μια παρανόηση. Η δύναμη του ποτού δεν παίζει σημαντικό ρόλο. Ακόμα και η μπύρα ή το κρασί μπορεί να βλάψουν ένα ενεργά αναπτυσσόμενο παιδί, ειδικά στα αρχικά στάδια της προγεννητικής του ανάπτυξης.

Αναμείνετε να πίνετε αυτό το ποτό κάθε μέρα στην μέλλουσα μητέρα. Μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι αρωματικό εσπρέσο ή καπουτσίνο, αλλά όχι καθημερινά.

Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ έχει μια ενεργό επίδραση στον τόνο των αιμοφόρων αγγείων. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό, που βρίσκεται στη μήτρα, λαμβάνει όλες τις θρεπτικές ουσίες μέσω του κοινού συστήματος ροής αίματος με τη μητέρα του. Οι επιδράσεις της καφεΐνης στα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να συμβάλλουν στην υποβάθμιση της παροχής αίματος στο έμβρυο.

Εάν μια γυναίκα δεν μπορεί να ζήσει χωρίς καφέ, τότε θα πρέπει να επιλέξει το ποτό χωρίς καφεΐνη. Στην περίπτωση αυτή, ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών θα ελαχιστοποιηθεί.

Αυτά τα προϊόντα είναι εξαιρετικά δυσμενείς για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: περιέχουν αρκετά αλάτι, χημικά πρόσθετα, ενισχυτικά γεύσης, συντηρητικά, σταθεροποιητές και δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο σε αυτά.

Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα προϊόντα αυτά με ένα χρήσιμο πουλί ή ψάρι. Εάν η μελλοντική μητέρα επιθυμεί γρήγορο φαγητό, μπορεί να ετοιμάσει εναλλακτικά πιάτα στο σπίτι. Έτσι, μπορεί να κάνει ντόπια κοτόπουλου. Μπορείτε να τα μαγειρέψετε από φιλέτα στήθους κοτόπουλου ή μηρούς. Τα τεμαχισμένα κρουτόνια που ψήνονται από το ψωμί δημητριακών είναι κατάλληλα για φούρνο. Αυτά τα σπιτικά ψωμάκια θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ανθυγιεινό γρήγορο φαγητό.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από το παρακάτω βίντεο.