Βιταμίνη C για παιδιά: ας μιλήσουμε για το ασκορβικό οξύ

Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών στο σώμα των παιδιών είναι πολύ σημαντική για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού. Μεταξύ αυτών των ουσιών, μία από τις σημαντικότερες θεωρείται η βιταμίνη C, η οποία ονομάζεται επίσης "ασκορβικό οξύ". Πόσο πολύτιμη είναι μια τέτοια βιταμίνη για τα παιδιά, ποιος είναι ο ρυθμός κατανάλωσης βιταμίνης C στην παιδική ηλικία και είναι δυνατόν να αποκτηθεί μια τέτοια ένωση όχι μόνο από τρόφιμα, αλλά και από συμπληρώματα βιταμινών;

Το πιο γνωστό χαρακτηριστικό αυτής της βιταμίνης είναι η επίδρασή της στην ανοσία των παιδιών.

Άλλες πολύτιμες ιδιότητες της βιταμίνης C περιλαμβάνουν:

• Επιταχύνοντας την επούλωση των πληγών. Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στην ταχύτερη ανάκτηση στην μετεγχειρητική περίοδο ή μετά από εγκαύματα.
• Βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων, ειδικότερα, την ομαλοποίηση της τριχοειδούς διαπερατότητας. Αυτό προκαλεί την αξία του ασκορβικού οξέος με συχνή αιμορραγία.
• Προστασία των κυττάρων από τοξικές ουσίες και επιβλαβείς ενώσεις. Χάρη στο αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, η βιταμίνη C είναι σε θέση να προστατεύει ακόμη και από τον καρκίνο.
• Συμμετοχή στη σύνθεση του κολλαγόνου - μια πρωτεΐνη που περιλαμβάνεται στη δομή του δέρματος, του χόνδρου και των οστών.
• Συμμετοχή στην απορρόφηση του σιδήρου και της βιταμίνης Β9. Δεδομένου ότι η βιταμίνη C είναι σημαντική για το σχηματισμό αίματος, μια σημαντική ποσότητα στην καθημερινή διατροφή είναι σημαντική μετά από απώλεια αίματος ή τραυματισμό.
• Ρύθμιση της πήξης του αίματος.
• Η επίδραση στη σύνθεση της αδρεναλίνης, έτσι ώστε τα παιδιά να βελτιώσουν τη διάθεσή τους και να μειώσουν τα επίπεδα πίεσης.
• Θετική επίδραση στην πεπτική οδό λόγω της ενεργοποίησης των πεπτικών ενζύμων. Επιπλέον, παρατηρείται μικρός καθαρτικό αποτέλεσμα στην ασκορβική.

Η ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού. Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά βιταμίνη C σε τέτοιες ποσότητες:

Σε ασθένειες ή σημάδια ανεπάρκειας ασκορβικού οξέος που έχουν ήδη εμφανιστεί, αυξάνονται οι ημερήσιες δόσεις, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνουν τους ακόλουθους δείκτες:

Πολύ ασκορβικό οξύ περιέχεται σε:

• Λουλούδια.
• Φραγκοστάφυλο.
• Γλυκό πιπέρι.
• Σπανάκι.
• Φράουλες.
• Φραγκοστάφυλο
• Θαλασσινό δέντρο
• Ακτινίδια.
• Λάχανο
• Πράσινα μπιζέλια.
• Εσπεριδοειδών.
• Ανανάς.
• Πατάτες.
• Cherry.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα προϊόντα που πρέπει να εισάγετε στη διατροφή, να προμηθευτείτε τον εαυτό σας με βιταμίνη C, δείτε το πρόγραμμα "Για να ζήσετε υγιεινά".

Εάν η τροφή που καταναλώνεται από ένα παιδί περιέχει πολύ λίγο ασκορβικό οξύ, τότε η ανεπάρκεια μιας τέτοιας βιταμίνης στο σώμα θα εκδηλωθεί:

• Γρήγορη κόπωση κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών.
• Πρώιμος ύπνος και μεγαλύτερος ύπνος.
• Απαλό δέρμα.
• Αιμορραγία των ούλων.
• Η εμφάνιση των ρινορραγιών.
• Μειωμένη όρεξη.
• Συχνές ιογενείς λοιμώξεις.
• Κυάνωση του δέρματος γύρω από τη μύτη, τα αυτιά ή τα χείλη.

Τα παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα σημαντικά σε μια εποχή που τα φρέσκα λαχανικά ή τα φρούτα στη διατροφή των παιδιών μειώνονται ή η συγκέντρωση ασκορβικού οξέος μειώνεται λόγω της μακράς αποθήκευσης. Αυτή η περίοδος είναι συνήθως χειμώνας και νωρίς την άνοιξη.

Συμπληρώματα με βιταμίνη C είναι:

• Ενός συστατικού. Σε τέτοια παρασκευάσματα, το ασκορβικό οξύ είναι το κύριο συστατικό. Αυτές περιλαμβάνουν βιταμίνη C σε χάπια ή δισκία, συνδυασμένες για καλύτερη απορρόφηση με υδατάνθρακες (γλυκόζη, δεξτρόζη).

Επίσης δημοφιλή είναι τα αναβράζοντα δισκία, από τα οποία προετοιμάζουν ένα βιταμινούχο ποτό.

• Πολλαπλών συστατικών. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, ως ένα από τα πολλά συστατικά. Ένα παιδί μπορεί να πάρει ασκορβικό οξύ από αυτά τα δημοφιλή πολυβιταμινούχα σύμπλοκα όπως το Multi-Tabs, το αλφάβητο, το Pikovit, το Sana-Sol, το Nature's Plus, το Solgar, το Biovital gel, το Vitamishki, το Vitrum και πολλά άλλα.

Οι απόψεις των γιατρών σχετικά με την ανάγκη εισαγωγής συμπλόκων βιταμινών στη διατροφή ενός παιδιού διαφέρουν. Έτσι, ο διάσημος γιατρός Komarovsky ενάντια σε τέτοιες πρόσθετες ουσίες, και η Ένωση Pediatricians της Ρωσίας - για. Ανατρέξτε στα παρακάτω βίντεο για λεπτομέρειες.

Συμπληρώματα που περιλαμβάνουν βιταμίνη C συνιστώνται:

• Με μη ισορροπημένη διατροφή.
• Κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του παιδιού.
• Τη χειμερινή και φθινοπωρινή περίοδο.
• Με αυξημένα φορτία, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
• Στην περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό.
• Με αιμορραγική διάθεση.
• Για την πρόληψη κρυολογήματος.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης C δεν συνιστώνται όταν:

• Υπερευαισθησία στο φάρμακο.
• Επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος.
• Αυξημένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης.
• Θρομβοφλεβίτιδα.
• Σακχαρώδης διαβήτης.
• Σοβαρή νεφρική νόσο.

Τις περισσότερες φορές για την πρόληψη της υποσιταμίνωσης C σε παιδιά επιλέγουν γλυκιά δισκία στα οποία το ασκορβικό οξύ συνδυάζεται με γλυκόζη. Αυτά τα λευκά στρογγυλά χάπια είναι οικεία σε κάθε ενήλικα. Κάθε τέτοιο δισκίο περιέχει 25 mg βιταμίνης C. Εδώ είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν θέλετε να δώσετε ασκορβίνη σε αυτή τη μορφή στο παιδί σας:

• Το συμπλήρωμα συνιστάται να δώσει τα παιδιά όχι πριν από την ηλικία των 3 ετών.
• Αυτή η βιταμίνη C προσφέρεται στα παιδιά μετά τα γεύματα.
• Σε ηλικία 10 ετών, το παιδί λαμβάνει 1 δισκίο ημερησίως και για παιδιά άνω των 10 ετών - 2 δισκία ημερησίως.
• Η διάρκεια της προφυλακτικής χορήγησης ασκορβικού οξέος είναι από 2 έως 8 εβδομάδες.
• Για θεραπευτικούς σκοπούς, ένα τέτοιο ασκορβικό οξύ συνταγογραφείται σε μια διπλή δοσολογία - 2 δισκία ημερησίως για παιδιά ηλικίας 3-10 ετών και 3-4 δισκία για παιδιά ηλικίας 11 ετών και άνω.

Προσπαθώντας να καλύψουμε την έλλειψη ασκορβικού οξέος με τη βοήθεια παρασκευασμάτων που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, είναι σημαντικό να τηρείται η σωστή δόση, η οποία είναι κατάλληλη για την ηλικία του παιδιού. Δεδομένου ότι η βιταμίνη C δεν είναι σε θέση να συσσωρευτεί στο ανθρώπινο σώμα, μια μικρή περίσσεια δόσεων στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα έχει καμία επίδραση στην υγεία.

Εάν ένα παιδί πίνει μια μόνο δόση ασκορβικού οξέος μια φορά, λόγω της ερεθιστικής δράσης του στο γαστρικό βλεννογόνο, μπορεί να εμφανιστεί κοιλιακό άλγος, έμετος, διάρροια, μετεωρισμός. Επίσης, μια περίσσεια βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, εφίδρωση, αδυναμία, αϋπνία, καυτές λάμψεις.

Μερικά πιο ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης C για το σώμα μπορούν να βρεθούν παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο.