Γυμναστική για παιδιά ηλικίας 7-8 ετών: τύποι και αποτελεσματικές ασκήσεις

Η σωματική ανάπτυξη του παιδιού πρέπει να ξεκινά από τη γέννηση. Οι γονείς θα πρέπει πάντα να παρακολουθούν τη δραστηριότητα του μωρού, ανεξάρτητα από την ηλικία του. Στην ηλικία των 7-8 ετών, το παιδί αρχίζει την εκπαίδευση και είναι ιδιαίτερα σημαντικό γι 'αυτόν να κινηθεί για να εκφορτώσει τη σπονδυλική στήλη. Ένα σημαντικό καθήκον της γυμναστικής για ένα παιδί είναι η δημιουργία ενός υγιούς σώματος με ισχυρή ανοσία, το οποίο θα αποτελέσει το θεμέλιο για τη δημιουργία μιας ολοκληρωμένης προσωπικότητας.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό στοιχείων, τα οποία δεν γνωρίζουν όλοι. Τις περισσότερες φορές, τα παιδιά προσφέρονται μια επιβάρυνση που τους συνοδεύει στο σπίτι, στο νηπιαγωγείο και εν μέρει στο σχολείο, αλλά δεν μπορεί να περιοριστεί σε αυτό. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας είναι ήδη πολύ δυνατά και διαρκώς αντεπεξέρχονται στα πιο σοβαρά καθήκοντα της φυσικής αγωγής. Αν οι γονείς δεν μπορούν να δώσουν ένα πλήρες φορτίο, τότε οι πρωινές ασκήσεις θα είναι αρκετά εφικτό για όλους.

Η γυμναστική στο σπίτι δεν πρέπει να είναι απλά οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Οι γονείς θα πρέπει να επιλέξουν μόνο εφικτές και απαραίτητες επιλογές, με βάση τις οποίες και να κάνουν μια σειρά ασκήσεων. Τέτοιες κατηγορίες παρέχουν απτά οφέλη:

• καταπολέμηση της πιθανής παχυσαρκίας ·
• προληπτικά μέτρα που σχετίζονται με την εργασία της καρδιάς ·
• ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού.
• βοήθεια στην εξάλειψη των κορυφών νεύρων και χαλάρωση του μαθητή?
• φέρνοντας το σώμα στη βέλτιστη κατάσταση λειτουργίας.
• ψυχολογική άνεση μετά την άσκηση, βελτίωση της διάθεσης?
• βοήθεια για την αφύπνιση ολόκληρου του σώματος και προετοιμασία για την εργάσιμη ημέρα.
• συμπερίληψη των μηχανισμών ανταλλαγής.

Για να μπορεί το παιδί να απολαμβάνει καθημερινά ασκήσεις το πρωί, αξίζει να το ξοδέψετε μαζί, γιατί οι κοινές δραστηριότητες παρακινούν το παιδί και ο χρόνος που μένει δίπλα στους γονείς δίνει ένα αίσθημα ικανοποίησης και ευτυχίας. Εάν είναι δυνατή η πραγματοποίηση πρόσθετων μαθημάτων εκτός από τη φόρτιση, αυτό θα είναι επωφελές μόνο. Για εκείνους που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά λόγω εργασίας ή άλλων αποχρώσεων, είναι απαραίτητο να βρείτε ένα αθλητικό τμήμα για το παιδί σας.

Για εκείνους που μπορούν ανεξάρτητα να σπουδάσουν στο σπίτι με το παιδί και να επιλέξουν γι 'αυτόν όλες τις απαραίτητες σωματικές ασκήσεις, πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη δραστηριότητα όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και ενδιαφέρουσα. Δεν είναι κάθε παιδί έτοιμο να ξυπνήσει νωρίς το πρωί και να τρέξει για να κάνει ασκήσεις μόνο και μόνο επειδή είναι απαραίτητο και χρήσιμο. Οι γονείς συχνά ξεχνούν ότι είναι απαραίτητο να παρακινήσει ένα ψίχουλο όχι με μια κραυγή, αλλά με μια πράξη ή μάλλον με το δικό σας παράδειγμα.

Οι μητέρες και οι μπαμπάδες που ξεκινούν κάθε πρωί με ένα ελαφρύ σύνολο ασκήσεων θα βρουν σύντομα δίπλα τους μια ομάδα υποστήριξης με τη μορφή των δικών τους παιδιών, οι οποίοι θα θέλουν επίσης να είναι όμορφοι, κατάλληλοι και χαρούμενοι από το πρωί. Δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις ή γυμναστική με ένα παιδί, χρησιμοποιώντας όλες τις ασκήσεις που σχεδιάστηκαν για έναν ενήλικα. Το μωρό σύντομα θα κουραστεί από μονότονη επανάληψη του ίδιου κινήματος, έτσι ένας από τους κανόνες είναι να επικεντρωθεί στο παιδί. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να είναι διασκεδαστικές, συνδυαζόμενες με συνοδευτική μουσική.

Μια πρόσθετη μέθοδος που θα βοηθήσει να προσελκύσει νέους αθλητές μπορεί να είναι η θυγατρική γυμναστική, όπου οι ασκήσεις θα επιλεγούν έτσι ώστε να γίνονται με έναν σύντροφο. Ιδανική σε αυτή την περίπτωση θα είναι ακριβώς ο γονέας που θα στείλει και θα υποστηρίξει το μωρό στη διαδικασία. Η χρήση ενεργών ασκήσεων, άλματα και χορευτικά στοιχεία πρέπει να εναλλάσσονται με βραδύτερες και πιο ήρεμες κινήσεις. Η θυγατρική γυμναστική σε αυτή την περίπτωση είναι ιδανική, καθώς σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων τόσο για το παιδί όσο και για τον ενήλικα, βοηθώντας στην ανάπτυξη ορισμένων ποιοτήτων.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης αξίζει να παρακολουθείται η ευημερία του παιδιού και να ελέγχεται περιοδικά ο παλμός του, ειδικά εάν πρόκειται για μία από τις πρώτες ασκήσεις.

Αν μιλάμε για τους πιο σημαντικούς κανόνες, θα πρέπει να περιλαμβάνουν τα εξής:

• οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
• το δωμάτιο εκπαίδευσης πρέπει να είναι προετοιμασμένο και να αερίζεται καλά.
• το έντυπο για την κατάρτιση του παιδιού πρέπει να είναι όχι μόνο άνετα, αλλά και από φυσικά υλικά?
• η προπόνηση πραγματοποιείται μια ώρα και μισή μετά το φαγητό και οι πρωινές ασκήσεις μπορούν να γίνουν πριν το πρωινό.
• ένα σύνολο ασκήσεων που σχεδιάζονται για ένα παιδί πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις που αποσκοπούν στην ανάπτυξη ευελιξίας και συντονισμού, εξαλείφοντας εντελώς την κατάρτιση δύναμης.
• Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην αναπνοή του παιδιού κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να εισπνεύσετε με τη μύτη σας, εκπνέετε με το στόμα σας.
• μετά την τάξη το παιδί δεν πρέπει να κουραστεί.
• κάθε μακρόχρονη εκπαίδευση πραγματοποιείται με προθέρμανση και ανάσχεση.
• Η εργασία με ένα παιδί συνεπάγεται συνεχή έπαινο και ενθάρρυνση κατά τη διάρκεια και μετά την εκπαίδευση.

Γυμναστική για παιδιά ηλικίας 7 ετών και άνω είναι να αναπτυχθούν σωστά όλες οι δεξιότητες του παιδιού και να οικοδομηθεί ένα υγιές σώμα. Λαμβάνοντας υπόψη τα ηλικιακά χαρακτηριστικά των νεότερων φοιτητών, οι προτιμήσεις τους σας επιτρέπουν να επιλέξετε τις πιο ενδιαφέρουσες και απαραίτητες επιλογές για σωματική άσκηση. Γυμναστικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε αυτή την ηλικία περιλαμβάνουν:

• ένα σύνολο ασκήσεων για τους οπίσθιους μυς.
• ασκήσεις άσκησης;
• βασικές ασκήσεις για το σώμα.
• το οποίο σας επιτρέπει να ανακτήσετε την αναπνοή σας και να ολοκληρώσετε την προπόνηση.

Για να προσελκύσετε παιδιά σε αθλήματα ή γυμναστική μόνο στο σπίτι, είναι σημαντικό να πραγματοποιήσετε ασκήσεις κατάρτισης. Μπορεί να είναι όλα τα παιχνίδια και τα διασκεδαστικά καθήκοντα που θα αποτελέσουν μια θετική στάση και ταυτόχρονα θα προετοιμάσουν το σώμα για σωματική εργασία. Όσο νεώτερα είναι τα παιδιά, τόσο πιο σημαντικός είναι ο ρόλος αυτών των δραστηριοτήτων. Μέχρι την ηλικία των 9 ετών, ο αριθμός τους μπορεί ήδη να ελαχιστοποιηθεί, ειδικά αν τα παιδιά έχουν συμμετάσχει σε περισσότερο από ένα χρόνο.

Οι αθλητικές ασκήσεις θα πρέπει να βασίζονται αποκλειστικά στο επίπεδο των φυσικών ικανοτήτων του παιδιού, είναι αδύνατο να δοθούν αφόρητα φορτία για χάρη των ταχέων αποτελεσμάτων, αυτό θα έχει αρνητικές συνέπειες στην ανάπτυξη του οργανισμού. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επιλέξετε το σωστό συγκρότημα για παιδιά με αναπηρίες. Για σκολίωση, κύφωση, λόρδωση ή άλλες αλλαγές, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην προβληματική περιοχή προκειμένου να διορθωθεί και να γίνει το παιδί υγιές. Αυτό θα βοηθήσει γυμναστική παρκέ. Για τα παιδιά που ξεκινούν σωματική δραστηριότητα μετά από κατάγματα, χειρουργικές επεμβάσεις ή παρόμοιες καταστάσεις, δεν είναι απαραίτητο να δώσετε το συνηθισμένο σύνολο ασκήσεων. Για αυτούς, παρέχεται θεραπεία άσκησης, με βάση την οποία μπορούν να πάνε σε μια κοινή ομάδα και να εκπαιδεύσουν με άλλα παιδιά.

Αν μιλάμε για τις πιο απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με παιδιά αυτής της ηλικίας, τότε περιλαμβάνουν:

1. Θέση εκκίνησης: γονατιστή, κατακόρυφο σώμα. Πρόκληση: σηκώνοντας τα χέρια και κάμνοντας πίσω.
2. Η βασική θέση είναι η ίδια, αλλά βάζουμε τα χέρια μας στο πάτωμα, κουνάμε κάθε πόδι πίσω και πάνω, κρατώντας το γόνατο ίσιο και το πίσω επίπεδο.
3. Η βασική θέση είναι η ίδια, το πρόβλημα: εναλλάξ να καμφθεί η πλάτη με το κεφάλι προς τα κάτω και να λυγίσει την πλάτη, με το κεφάλι επάνω.

1. Η κύρια θέση: πόδια μαζί, βάλτε τα χέρια στους ώμους. Εργασία: ταυτόχρονη ανύψωση των χεριών με επιστροφή στην αρχική θέση.
2. Η βασική θέση των ποδιών είναι η ίδια, τα όπλα επάνω. Στόχος: να λυγίσει προς τα εμπρός, ενώ υποβιβάζει τα χέρια πίσω και πάνω.
3. Το κύριο πόδι είναι το ίδιο, τα χέρια περνούν κάτω. Εργασία: πιέζοντας τα χέρια σε μια γροθιά, τα σηκώνετε και τεντώνετε καλά.

1. Σταθείτε: τα πόδια μακριά από το πλάτος του ώμου, τα χέρια τοποθετημένα στη ζώνη. Εργασία: άπαχο και δεξιά.
2. Η βασική θέση των ποδιών είναι η ίδια, τα χέρια στο πλάι. Εργασία: Γείρετε το χέρι σας στο αντίθετο πόδι ("Μύλος").
3. Σταθείτε: τα πόδια μαζί, τα χέρια κάτω. Πρόκληση: προς τα εμπρός και προς τα κάτω με τα δάχτυλά σας να αγγίζουν το πάτωμα.

1. Βήματα με επιταχυνόμενο ρυθμό με ψηλά γόνατα, τα οποία σταδιακά μπαίνουν σε αργή λειτουργία με την αποκατάσταση της αναπνοής.
2. Σταθείτε: τα πόδια ξεχωριστά, τα χέρια κατεβασμένα. Εργασία: ανυψώστε τις κάλτσες με τα σηκωμένα χέρια, ενώ πρέπει να εισπνεύσετε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση, κάνοντας την εκπνοή.
3. Σταθείτε: τα πόδια ξεχωριστά, τα χέρια κατεβασμένα. Εργασία: ανυψώνοντας τις κάλτσες με την αύξηση των χεριών επάνω, εισπνοή και κάμψη προς τα κάτω με τα χέρια κατεβαίνουν στο πάτωμα, εκπνέοντας.

Η άσκηση αυτών των ασκήσεων θα βοηθήσει το παιδί να είναι ενεργό, υγιές και σε καλή διάθεση.

Για να μπορέσει το παιδί να το κάνει, πρέπει να το θέλει, έτσι πρέπει να βρείτε το κίνητρο.

• Είναι καλύτερο να διεξάγετε μαθήματα για όλη την οικογένεια, βοηθάει να συσπειρώσετε όλους και να κάνετε κάθε μέλος της οικογένειας πιο υγιές.
• Είναι σημαντικό να επιλέξετε το κίνητρο για ένα συγκεκριμένο παιδί, εάν το κορίτσι ενδιαφέρεται για μια τεντωμένη φιγούρα για να φορέσει τα πιο μοντέρνα πράγματα, τότε το αγόρι θα είναι στην ευχάριστη θέση να αναπτύξει το σώμα του για να είναι υπερήφανη για τους μυς. Εάν το μωρό αντιμετωπίζει προβλήματα με υπερβολικό βάρος, είναι σημαντικό να τον ενθαρρύνετε να αντιμετωπίσει ο ίδιος το πρόβλημα και να μην προσβάλει και να κατηγορήσει το παιδί.
• Είναι σημαντικό να δείξουμε στο παιδί ένα είδωλο, τον οποίο μπορεί να μιμηθεί, έτσι ώστε να βλέπει στην πράξη τα οφέλη των σωματικών ασκήσεων, από τα οποία το σώμα και το πνεύμα γίνονται δυνατά.
• Εάν υπάρχουν πολλά παιδιά στο σπίτι, τότε το παλαιότερο μπορεί να κίνητρο να κάνει ασκήσεις ή γυμναστική για να είναι σε θέση να προστατεύσει την αδελφή ή τον αδερφό με ένα ισχυρό σώμα και γρήγορα πόδια.
• Η συζήτηση για την υγεία, την ομορφιά του σώματος και τον αθλητισμό θα συμβάλει στο ενδιαφέρον του παιδιού για αυτό το πρόβλημα, γιατί δεν πρέπει να ξεχάσετε να διεξάγετε αυτό το είδος προληπτικών συνομιλιών.
• Για να αυξήσετε το ενδιαφέρον για ασκήσεις ή για προπόνηση στο σπίτι, μπορείτε να καταλήξετε σε μια σειρά από ασκήσεις με μπάλα, τσέρκι, γυμναστική, σκοινί ή άλματα πάνω σε ένα τραμπολίνο, μπορείτε να τα εισαγάγετε στη διαδικασία κατάρτισης.

Η γνώση των χαρακτηριστικών του παιδιού σας και η επιθυμία να αναπτυχθεί από αυτόν ένα πλήρες και υγιές άτομο θα επιτρέψει σε κάθε γονέα να ενδιαφέρει το παιδί σε ασκήσεις ή γυμναστική. Η διεξαγωγή κοινής εκπαίδευσης θα συμβάλει στην ενίσχυση της σχέσης του παιδιού με τους ενήλικες, θα μάθει να εμπιστεύεται ο ένας τον άλλον, να ακούει και να κατανοεί κάθε συμμετέχοντα του αθλητικού γεγονότος.

Ασκήσεις για παιδιά 7-8 ετών, βλ. Παρακάτω.