Χρέωση για παιδιά 3-4 χρόνια

Όταν ένα παιδί φτάνει τα τρία χρόνια, η δραστηριότητά του αυξάνεται πολλές φορές και αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό να εισαγάγετε πρωινές ασκήσεις και, ει δυνατόν, περισσότερες επιπλέον σωματικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διεξαγωγή φόρτισης με τα παιδιά πρέπει να ξεκινάει από το σπίτι και να συνεχίζεται στο νηπιαγωγείο έτσι ώστε το μωρό να μπορεί να δει τη συνέπεια, γεγονός που θα τον βοηθήσει να εμπλακεί στη διαδικασία γρηγορότερα και να απολαύσει το πρωινό προπόνηση με ευχαρίστηση.

Μεγαλώνοντας, το παιδί αλλάζει όχι μόνο εξωτερικά, αλλά συνεχώς υφίσταται την ανάπτυξη όλων των οργάνων και συστημάτων που παρουσιάζουν νέες ευκαιρίες τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Εάν τα παιδιά κάνουν σχεδόν καθόλου σωματικές ασκήσεις, τότε σε 3-4 χρόνια ο εγκέφαλος έχει ήδη αναπτυχθεί αρκετά ώστε να κατανοήσει την εντολή και το σώμα μπορεί να το αναπαράγει. Η γυμναστική για παιδιά από 3 ετών βοηθά στην επίτευξη αρμονικής ανάπτυξης ολόκληρου του σώματος μέσω κατάλληλα επιλεγμένων ασκήσεων και εναλλασσόμενων ενεργών και παθητικών δραστηριοτήτων.

Καθώς το παιδί αρχίζει να κινείται περισσότερο και κάθε χρόνο της ανάπτυξής του και να δοκιμάζει νέες κινήσεις, τότε οι ασκήσεις των παιδιών είναι απλά απαραίτητες για την ταχεία γνώση οποιουδήποτε στοιχείου. Σε 2-3 χρόνια θα είναι εξαιρετικά απλή, που αποτελείται από κινήσεις και κινήσεις φωτός, ενώ σε 4 χρόνια μπορείτε να δώσετε ήδη κάποια στοιχεία γυμναστικής. Η πρωινή άσκηση θα βοηθήσει το μωρό να ξεκινήσει την ημέρα σωστά, θα ενεργοποιήσει όλες τις διαδικασίες στο σώμα, ενώ θα λαμβάνει εξαιρετικά συναισθήματα και απτά οφέλη.

Είναι επιθυμητό να ξεκινήσετε ένα ταξίδι στα αθλητικά τμήματα σε αυτή την ηλικία, όταν το ίδιο το παιδί μπορεί να αποφασίσει τι του αρέσει και τι δεν κάνει και χωρίς προηγούμενη εκπαίδευση (με τη μορφή γυμναστικής πρωινού) θα είναι δύσκολο να κυριαρχήσει καν ένα μάθημα, πολύ λιγότερο να το απολαύσετε. . Κάθε έμπειρος εκπαιδευτής γνωρίζει ότι για παιδιά 3-4 ετών είναι σημαντικό να οικοδομήσουμε δραστηριότητες παιχνιδιού με έμφαση στον αθλητισμό και όχι το αντίστροφο.

Όσο μεγαλύτερος είναι το παιδί, τόσο μικρότερο θα είναι το ποσοστό των παιχνιδιών, και όσο μεγαλύτερο θα είναι η σοβαρή σωματική άσκηση. Το τμήμα στο οποίο πρέπει να χορηγείται το παιδί πρέπει να βρίσκεται κοντά στο σπίτι ή στο νηπιαγωγείο, έτσι ώστε οι γονείς ή άλλοι συγγενείς να μπορούν να πάρουν συνεχώς τον νεαρό αθλητή στην προπόνηση. Ο προπονητής πρέπει να έχει τα προσόντα και την επιβεβαίωση ότι είναι πτυχιούχος, αλλά κυρίως η εμπειρία του στην εργασία με παιδιά, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να γίνει επιτυχημένος προπονητής και να εκπαιδεύσει τους μελλοντικούς πρωταθλητές.

Ένα παιδί σε 3-4 χρόνια πρέπει να κινείται συνεχώς για να αναπτυχθεί κανονικά. Για να έχει κάποιος στόχος αυτή η δραστηριότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα υπαίθρια παιχνίδια που περιλαμβάνονται στη χρέωση. Η καθημερινή έναρξη της ημέρας μέσω της χρέωσης δημιουργεί ένα ορισμένο βαθμό οργάνωσης στο παιδί, καλλιεργώντας σε αυτόν τις σωστές ιδιότητες. Επιπλέον, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα από το άθλημα, το μωρό θα έχει πραγματική ευχαρίστηση. Η χρήση της άσκησης το πρωί σας επιτρέπει να ηρεμήσετε υπερκινητικά τα παιδιά με ένα σύνολο ασκήσεων και να αυξήσουν τη δραστηριότητα εκείνων που προτιμούν να κάθονται ήσυχα και να παίζουν μόνοι τους.

Οι τακτικές τάξεις στο σπίτι και στο νηπιαγωγείο βοηθούν τα παιδιά να γίνουν πιο ανθεκτικά, αποκτούν τις πρώτες δεξιότητες αυτοπειθαρχίας και αντοχής.Το πλεονέκτημα των τάξεων των νηπιαγωγείων είναι η εργασία όλο το χρόνο, η οποία διεξάγεται στη ζεστή εποχή κατά τη ζεστή εποχή, η οποία είναι ακόμη πιο χρήσιμη, ενώ στις συνθήκες σπιτιού δεν είναι πάντα εφικτή. Με τη βοήθεια κατάλληλα επιλεγμένων ασκήσεων, το preschooler παίρνει ένα δοσολογικό φορτίο στους μύες, το οποίο τους επιτρέπει να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν σωστά. Επιπλέον, υπάρχει ένα ενεργό έργο της καρδιάς και των πνευμόνων, το οποίο καθιστά δυνατή σε πρώιμο στάδιο τον εντοπισμό οποιωνδήποτε ανωμαλιών ή την αποτροπή τους εντελώς.

Ο βέλτιστος χρόνος φόρτισης σε αυτή την ηλικία είναι από 8 έως 15 λεπτά, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να ξεκουραστείτε και να προετοιμαστείτε για την επόμενη μέρα. Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε το φόρτο εργασίας και την πολυπλοκότητα των ασκήσεων, ώστε να μην είναι πάρα πολύ περίπλοκα ή εύκολα. Κατά τη χρέωση με παιδιά ηλικίας 3 ετών και άνω, είναι σημαντικό να οργανωθεί η διαδικασία έτσι ώστε όλοι οι συμμετέχοντες να ενδιαφέρονται εξίσου, και αυτό είναι δυνατό μόνο με τη βοήθεια παιχνιδιών. Στο νηπιαγωγείο με αυτόν τον τρόπο κρατούνται:

• σπορ;
• μουσική?
• γενική εκπαίδευση.

Για να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα να ταιριάζει με τα παιδιά, είναι σημαντικό να την οργανώσετε σωστά, για την οποία χρειάζεστε:

• να προετοιμάσει ενεργή μουσική που θα ευχαριστήσει τα παιδιά και θα τα δημιουργήσει για να εκτελέσουν σωματικές ασκήσεις.
• βρείτε τέτοιες ασκήσεις που το παιδί θα είναι ενδιαφέρον και διασκεδαστικό να εκτελέσει, όπου ο ίδιος θα προσπαθήσει να επαναλάβει και να αυξήσει τον αριθμό επαναλήψεων.
• χρησιμοποιήστε ασυνήθιστα ονόματα αποστολών για να ρισκάρουν ένα παιδί.
• για την παράλληλη ανάπτυξη της ομιλίας, της ακοής και του ρυθμού, μπορείτε να τραγουδήσετε ή να διαβάσετε ποίηση κατά τη διάρκεια ασκήσεων.
• μια ενδιαφέρουσα επιλογή θα ήταν ένα βίντεο φροντιστήριο όπου παιδιά παρόμοιας ηλικίας κάνουν ασκήσεις?
• Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η ποιότητα της απόδοσης κάθε στοιχείου της φόρτισης, έτσι ώστε να φέρει το μέγιστο αποτέλεσμα, για το οποίο ένας ενήλικας πρέπει να επαινεί και να ενθαρρύνει το παιδί.

Η φόρτιση θα πρέπει να έχει σχεδιαστεί για να θερμαίνει γρήγορα το σώμα και να του δίνει μια μικρή σωματική άσκηση. Το εισαγωγικό μέρος του μαθήματος - προθέρμανση - θα πρέπει να περιλαμβάνει το περπάτημα και το τρέξιμο, τα οποία δίνονται εναλλάξ για την σταδιακή ενεργοποίηση των παιδιών. Είναι σημαντικό να φέρνετε σε αυτό το μέρος κάθε είδους εκπλήξεις, να προσθέσετε μουσική, αντικείμενα ή να περιπλέξετε τα καθήκοντα. Η διάρκεια αυτού του τμήματος δεν υπερβαίνει τα 3 λεπτά.

Όσον αφορά το κύριο μέρος της φόρτισης, τότε πρέπει να είναι εκείνες οι ασκήσεις που ενεργοποιούν τη μυϊκή δραστηριότητα, βοηθούν στην ανάπτυξη των αρθρώσεων, στη διαμόρφωση της σωστής στάσης και στην αρμονική ανάπτυξη ολόκληρου του σώματος.

Η θέρμανση μπορεί να φαίνεται ως εξής:

• περπατώντας επί τόπου και με προοδευτική πρόοδο.
• που τρέχει σε κύκλο και γύρω από τυχόν εμπόδια (το παιχνίδι μπορεί να ονομαστεί "Catch", η ουσία του οποίου θα είναι να αποφευχθούν τα εμπόδια σε μια προσπάθεια να προλάβουμε αυτό που βρίσκεται μπροστά).
• το περπάτημα χρησιμοποιείται ξανά για να αλλάξει τη δραστηριότητα, αλλά εναλλάξ στα δάχτυλα των ποδιών, τα τακούνια, την εσωτερική και την εξωτερική πλευρά του ποδιού, το οποίο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τα επίπεδα πόδια.
• εκτελώντας και πάλι ασκήσεις με ξαφνικά φρένα για παλαμάρισμα ή διακοπή της μουσικής (το παιχνίδι μπορεί να ονομαστεί "Απόκρυψη και αναζήτηση", η ουσία του οποίου δεν θα είναι μόνο μια ξαφνική διακοπή, αλλά και μια αναζήτηση ενός χώρου για να κρύψει).
• Η τελευταία άσκηση περιλαμβάνει επίσης το περπάτημα, αλλά αυτή τη φορά είναι περίπλοκη με την προσθήκη χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων χειροποίητων υφασμάτων.

Μετά την προθέρμανση, είναι σημαντικό να κρατήσετε το παιδικό μέρος της προπόνησης, όπου τα παιδιά θα πάρουν το αθλητικό μέρος του μαθήματος με την αρχική τροφή, που θα τους δώσει τη μέγιστη ευχαρίστηση. Εξετάστε μια υποδειγματική λίστα τέτοιων ασκήσεων.

• "Γεια σας, ο καθένας!" Για να εκτελέσετε πρέπει να σηκωθείτε ως εξής: τα πόδια μακριά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Με την μέτρηση 1 - εισπνεύστε και κλίση προς τα κάτω, 2 - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση είναι σαν τόξο. Για περισσότερη δραστηριότητα, μπορείτε να σκεφτείτε ένα quatrain που θα μιλήσει κατά την εκτέλεση της εργασίας.
• "Πού είναι οι φίλοι μου;" Τα σκέλη ξεχωριστά, τα χέρια στη ζώνη. Στο μετρητή 1 - γυρίστε το σώμα προς τη μία κατεύθυνση, 2 - στο άλλο. Ως επιπλοκή, μπορείτε να προσθέσετε κίνηση του χεριού στο πρόσωπο, σαν να ψάχνετε για κάποιον.
• "Αναπτύσσουμε σαν μανιτάρια". Τα πόδια μακριά, τα χέρια κάτω. Στο σκορ 1 - μέσα από τις πλευρές για να σηκώσετε τα χέρια σας επάνω, 2 - να τεντώσει προς τα πάνω, στέκεται στα toe, 3 - να πέσει στα τακούνια, 4 - για να επιστρέψετε στην κύρια θέση.
• "Ας κάνουμε ηλιοθεραπεία!". Ξαπλώστε στην πλάτη σας και κυλήστε στην κοιλιά προς τη μία κατεύθυνση και, στη συνέχεια, από την αρχική θέση στην άλλη.
• "Μπάνι άλμα". Πόδια μαζί, χέρια μπροστά σας, αγκώνες λυγισμένα. Πραγματοποιώντας άλματα σε ένα μέρος και γύρω από ένα αντικείμενο, ένα αυτοσχέδινο δέντρο ή έναν θάμνο.

Εν κατακλείδι, είναι σημαντικό να δίνετε ασκήσεις για το περπάτημα και την αναπνοή, προκειμένου να αποκατασταθεί ο παλμός και να φέρει το παιδί σε μια ήρεμη κατάσταση. Αν παραμείνει ο χρόνος, αξίζει να δοθεί ένα απλό σύνθετο τέντωμα, που περιλαμβάνει κάμψη προς τα εμπρός από μια θέση καθιστή με ίσια πόδια και διαζευγμένη σε διαφορετικές κατευθύνσεις, κάμψη κάτω από μια θέση στάσης, επίσης με ίσια και ευρέως διαδεδομένα πόδια. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά και αργά, ώστε να μην βλάψουν τους μύες και να χαλαρώσουν το παιδί.

Η χρήση της γυμναστικής και της γυμναστικής είναι σημαντική και χρήσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ακόμη και σε παιδιά ηλικίας 3-4 ετών μπορεί να υπάρχουν ήδη κάποιες αντενδείξεις ή περίοδος επιπλοκών μετά την ασθένεια, όταν συνιστάται η θεραπεία άσκησης αντί για τυπική εκπαίδευση. Η βελτίωση της φυσικής κουλτούρας θα δώσει την ευκαιρία να ενεργοποιήσετε το παιδί, χωρίς να τον προκαλέσετε δυσφορία. Όσο πιο περίπλοκη είναι η κατάσταση, τόσο πιο σημαντικός γίνεται ο επαγγελματισμός στην επιλογή του συγκροτήματος, σύμφωνα με τον οποίο το παιδί θα υποβληθεί σε αποκατάσταση.

Εάν η απόκλιση είναι ασήμαντη, για παράδειγμα, με το clubfoot ή τη σκολίωση, πρέπει να προσαρμόσετε τις ασκήσεις έτσι ώστε να περιλαμβάνουν όλα τα είδη των μυών της πλάτης και του ποδιού για να τα αναπτύξετε και να τα ενισχύσετε. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από τέτοια προβλήματα. Όταν ένα ήρεμο σχήμα συνταγογραφείται σε ένα παιδί μετά από μια ασθένεια, και υπάρχει ανάγκη να πραγματοποιηθεί ελαφριά άσκηση, γυμναστική παρκέ θα βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση.

Προκειμένου να ενδιαφερθεί το παιδί, να αυξήσει το ενδιαφέρον του για κατάρτιση ή να περιπλέξει ένα ήδη υπάρχον συγκρότημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αθλητικό εξοπλισμό. Είναι καλύτερο να αγοράσετε εξειδικευμένα παιδιά, αλλά μπορείτε να κάνετε τα πάντα από αυτοσχέδια μέσα, όσο το παιδί σας ενδιαφέρει, άνετα και ο εξοπλισμός είναι ασφαλής για τον νεαρό αθλητή και τον περιβάλλοντα χώρο του. Το πιο αγαπημένο απόθεμα των παιδιών είναι η μπάλα, με την οποία μπορείτε να βρείτε πολλές συναρπαστικές ασκήσεις σε διαφορετικές ομάδες μυών. Όχι λιγότερο διασκεδαστικό να δουλεύεις με γυμναστική και ραβδί.

Η πραγματοποίηση πρωινών ασκήσεων με παιδιά αυτής της ηλικίας είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό γεγονός, το οποίο πρέπει να αντιμετωπίζεται με πλήρη ευθύνη.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο άσκησης ασκήσεων για παιδιά 3-4 ετών, θα μάθετε από το παρακάτω βίντεο.