Ο Δρ Komarovsky για το μενού της θηλάζουσας μητέρας εδώ και μήνες

Το μωρό έχει εξάνθημα ή ξεφλούδισμα στα μάγουλα, έχει μια «ρουφηξιά» ή αυτή κοιμάται άσχημα. Οι εντυπωσιακές μητέρες διαγράφουν αμέσως όλα τα προβλήματα των πρώτων μηνών της ζωής τους στα τρόφιμα και κατηγορούν τους εαυτούς τους, φυσικά, για τα πάντα. Μερικές μαμάδες μπαίνουν στην αυστηρότερη δίαιτα, έτσι ώστε η ψίχα δεν θα πάρει κάτι βλαβερό με το μητρικό γάλα τους. Τρώγοντας πλιγούρι βρώμης πέντε φορές την ημέρα στο νερό, γρήγορα φτάνουν στη νεύρωση, όμως, όπως ένα παιδί.

Περιμετρικά (φίλες, γιαγιάδες, γείτονες) με ενθουσιασμό δίνουν συμβουλές για το τι να τρώνε και τι να φάει. Οι πληροφορίες έρχονται διαφορετικές, η μαμά κουράζεται να πειραματίζεται και το παιδί δεν βελτιώνεται. Ο διάσημος γιατρός παιδιών Yevgeny Komarovsky λέει πώς να φάει μια θηλάζουσα μητέρα έτσι ώστε τόσο η ίδια όσο και το παιδί αισθάνονται καλά και άνετα.

Ο Ευγένιος Κομαρόφσκι ισχυρίζεται ότι ο αριθμός των προϊόντων που είναι εξίσου χρήσιμοι και ασφαλείς τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό είναι αρκετά μεγάλος. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να ακολουθήσετε μια δίαιτα, η οποία συνιστάται από τους "γνωστούς" φίλους. Η δίαιτα είναι άγχος για τη μαμά, και αυτό το άγχος μεταδίδεται αμέσως στο μωρό, εξ ου και το αυξημένο άγχος, η κακή όρεξη του παιδιού, η δάκρυ.

Ο Κομάροφσκι παροτρύνει τις μητέρες να μην πειραματίζονται και να μην χλευάζουν τους εαυτούς τους. Οι βασικές αρχές της διατροφής για τις θηλάζουσες μητέρες έχουν διατυπωθεί εδώ και πολύ καιρό και δεν υπόκεινται σε αναθεώρηση.

Σχεδόν όλα τα οποία μια μητέρα παίρνει σε τροφή περιέχεται σε μία ή την άλλη ποσότητα και είναι παρούσα στο μητρικό γάλα, υπενθυμίζει Yevgeny Komarovsky. Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε αυτό που μπορεί να επιδεινώσει τη γεύση και τη μυρωδιά του γάλακτος. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν το σκόρδο, το πιπέρι, ένα μεγάλο αριθμό κρεμμυδιών, δεν πρέπει να τρώτε πικάντικα, ξινή, πικρά.

Η ποιοτική σύνθεση του μητρικού γάλακτος μπορεί να αλλάξει εάν μια γυναίκα τρώει προϊόντα που την αλλάζουν. Δεν είναι μυστικό ότι τα όσπρια και το λευκό λάχανο είναι εξαιρετικά προϊόντα για την υπέρβαση της δυσκοιλιότητας. Αλλά εξαπλώνονται το καθαρτικό αποτέλεσμα στο μητρικό γάλα και επομένως το μωρό μπορεί να αρχίσει να υποφέρει από κολικούς λόγω του αυξημένου σχηματισμού αερίου, μπορεί να αρχίσει διάρροια. Τέτοιου είδους ευαίσθητη μητέρα θα αποφευχθεί επίσης.

Ποιο θα πρέπει να είναι το φαγητό της μητέρας κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής του μωρού. Ένα σύντομο σχόλιο του Ευγένιου Κομαρόφσκι για αυτή την ερώτηση.

Υπάρχει μια κοινή παρανόηση - το παχύτερο γάλα είναι, όσο πιο πλούσιο είναι, τόσο καλύτερα είναι για το μωρό. Δεν είναι, λέει ο Yevgeny Komarovsky. Το λίπος γάλακτος είναι πιο δύσκολο να αποχυθεί, τα ψίχουλα πρέπει να καταβάλουν πολύ περισσότερη προσπάθεια για να το πιπιλίζουν και το μικρό σώμα χρειάζεται να προσπαθήσει πολύ σκληρά, έτσι ώστε το υπερβολικό λίπος να μπορεί να απορροφηθεί αργότερα.

Γι 'αυτό το λόγο η μαμά δεν πρέπει να υποκύψετε σε προκλήσεις και συμβουλές, ειδικά για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος, τρώει μεγάλες ποσότητες ξινή κρέμα, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, χοιρινό.

Η κοινή λογική πρέπει να είναι ο καλύτερος σύμβουλος για μια θηλάζουσα μητέρα, δήλωσε ο Κομαρόφσκι. Εάν υπάρχει κάποια αμφιβολία για το εάν πρέπει να φάτε κάτι ή όχι, είναι προτιμότερο να τρώτε αυτό το προϊόν αρκετά και παρατηρήστε προσεκτικά την αντίδραση στο προϊόν στο παιδί. Εάν η όρεξή του δεν αλλάξει, δεν καλύπτεται με εξάνθημα και δεν αρχίζει να κοιμάται άσχημα και υποφέρει από κοιλιακούς πόνους, τότε το προϊόν της μητέρας μπορεί να καταναλωθεί.

Το αν θα καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα υγρού είναι ένα καθαρά ατομικό θέμα. Οι γιατροί από την άποψη αυτή δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συναίνεση. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται από μια γυναίκα δεν επηρεάζει την ποσότητα του μητρικού γάλακτος, άλλοι (συμπεριλαμβανομένων των ίδιων των μητέρων) ισχυρίζονται ότι ένα επιπλέον φλιτζάνι τσάι ή νερό συμβάλλει στην αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος.

Ο Komarovsky συμβουλεύει να αξιολογήσει τις ικανότητές του σχετικά με την κατάσταση. Εάν υπάρχει αρκετό γάλα για ένα παιδί και εξακολουθεί να παραμένει, τότε δεν αξίζει να πίνετε κάτι το ιδιαίτερο για την ενίσχυση της γαλουχίας. Αλλά αν το μωρό είναι σαφώς δεν είναι αρκετό γάλα, η μαμά πρέπει να προσπαθήσει να πιει περισσότερο.

Από τα ποτά Evgeny Olegovich συμβουλεύει να δώσει προτίμηση στο γλυκό πράσινο τσάι με την υποχρεωτική προσθήκη γάλακτος, κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα. Οι χυμοί μπορούν να είναι μεθυσμένοι, αλλά όχι σε λίτρα ή ακόμη και σε κύκλους μισού λίτρου, αλλά μέτρια. Ανάμεσά τους είναι να προτιμούν τους χυμούς καρότων, μήλων και σταφυλιών.

Το γάλα επιλέγει όχι περισσότερο από 2,5% και βεβαιωθείτε ότι το βράζετε. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ευπρόσδεκτα, καθώς και το ψημένο γάλα.

Για να διατηρήσετε τη μαμά σας να ενοχλούν τα μικρά κομμάτια, ο Komarovsky συνιστά να κάνετε ένα κατά προσέγγιση μενού εκ των προτέρων για αρκετούς μήνες νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε αμέσως μετά τη γέννηση.

Τι είδους γάλα παίρνει το παιδί μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την κατάσταση της υγείας του, διότι κατά τους πρώτους μήνες σχηματίζεται το πεπτικό σύστημα και "συντονίζεται", δημιουργείται η παραγωγή ενζύμων, αρχίζει να σχηματίζεται η ασυλία του μωρού.

Κάτω από την απαγόρευση - λιπαρά ζωμό, χοιρινό, λαρδί, ζυμαρικά μαγιάς, μαρμελάδα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ολόκληρο γάλα αγελάδας ή κατσίκας, κακάο και καφές.

Είναι καλύτερα να τρώτε λαχανικά και σε βρασμένη και ψημένη μορφή επίσης:

• Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν μετά από θερμική επεξεργασία - τα ψημένα μήλα είναι τέλεια.
• Σούπες - σε άπαχο ζωμό και σε ζωμό, φτιαγμένο από άπαχο βοδινό ή στήθος κοτόπουλου.
• Κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώνετε γάλα ή δημητριακά χωρίς γαλακτοκομικά με μέτρια ποσότητα βουτύρου.
• Το ψωμί είναι καλύτερο να αντικαταστήσει τις κροτίδες ή τα μπισκότα.
• Τα κομπόστα είναι πολύ χρήσιμα.

Ξεκινώντας από την πέμπτη εβδομάδα της ζωής του μωρού, η μητέρα μπορεί να εισάγει σταδιακά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας σε βραστό, στιφάδο ή ψητή μορφή, καθώς και σε θαλάσσια ψάρια, αυγά ορτυκιών και κοτόπουλο που ψήνεται με παρόμοιο τρόπο στη διατροφή του (σε μικρές μερίδες). Το ψωμί ζύμης, η σοκολάτα, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά παραμένουν απαγορευμένα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα μπορεί σταδιακά να αρχίσει να τρώει σούπες σε λιπαρά ζωμούς. Ήρθε η ώρα να μαγειρέψετε μπορς, λάχανο σούπα, αλλά δεν πρέπει να είστε ιδιαίτερα ζωντανός με το λάχανο, το βάζετε σε μικρότερο.

Με το τσάι, η μητέρα μπορεί να φάει μαρμελάδα σε μικρές ποσότητες και μαρμελάδα, αν δεν υπάρχει αλλεργία από την ίδια τη μητέρα, τότε επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα φρέσκου μελιού υψηλής ποιότητας.

Μπορείτε να εισάγετε στο μενού λαχανικών σαλάτες, καθώς και νωπά φρούτα, εξαιρουμένων των εσπεριδοειδών. Η μαμά μπορεί ήδη να προσφέρει μια μικρή ποσότητα ζυμαρικών.

Απαγορεύονται ακόμα τα αρτοσκευάσματα και το ζυμάρι ζύμης ζύμης, το λιπαρό αγελαδινό γάλα, τα καυτά μπαχαρικά, τα μπαχαρικά, το σκόρδο, η σοκολάτα και το κακάο. Αλλά η διατροφή μπορεί να επεκταθεί ελαφρώς προσθέτοντας σε όλα όσα μπορείτε να φάτε, φρέσκα πράσινα, μια μικρή ποσότητα κρεμμυδιών και ζάχαρης (πολύ μέτρια!).

Το ψήσιμο μπορεί τώρα να καταναλωθεί, αλλά μόνο τα ζυμαρικά και τα σπιτικά, για παράδειγμα, μπισκότα. Στη σούπα μαμά, μπορείτε ήδη να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα μπαχαρικών. Μπορείτε να φάτε και μπιφτέκια ατμού.

Η μαμά μπορεί με ασφάλεια να προσθέσει τηγανητά ψιλοκομμένα ψάρια σε εξουσιοδοτημένα προϊόντα και μέχρι το τέλος του έκτου μήνα μπορείτε να φτιάξετε κοτόπουλα στήθους κοτόπουλου.

Στη διατροφή σε μικρές ποσότητες, μπορείτε να εισάγετε όσπρια, τα οποία είχαν προηγουμένως απαγορευτεί, λιπαρά κρέατα (χοιρινό και αρνί). Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε ήδη να φάτε το μπέικον και το σκόρδο.

Το χοιρινό θα πρέπει να μαγειρεύεται χωρίς τηγάνισμα σε λάδι, είναι καλύτερα αν είναι μαγειρεμένο.

Η μαμά μπορεί τώρα να τρώει θαλασσινά.

Ένα παιδί θα μπορεί να πάρει τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών, λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων αν η μητέρα γνωρίζει την κύρια αρχή της οργάνωσης μιας υγιεινής διατροφής κατά την προετοιμασία του μενού: κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει όλα τα συστατικά χωρίς εξαίρεση - λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Παράδειγμα: για πρωινό, η μητέρα τρώει ένα κουάκερ με βούτυρο, από το οποίο εισέρχεται στο γάλα μια επαρκής ποσότητα υδατανθράκων και ζωικών λιπών. Επομένως, δεν χρειάζεται να φάτε αυτό το κουάκερ με κροτίδες ή κροτίδες.

Αλλά δεν μπορούμε να περιορίσουμε τον εαυτό μας στο κουάκερ, επειδή αυτό το πρωινό δεν θα περιέχει φρουκτόζη και πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσθέσετε ένα πράσινο μήλο (πηγή μονοσακχαριτών) και 100 gr. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (η ίδια πρωτεΐνη που λείπει).

Συνιστάται να φυλάσσεται ένα ημερολόγιο τροφίμων, στο οποίο η μητέρα θα δείξει ό, τι έτρωγε και έπινε. Έτσι, θα είναι ευκολότερο να βρεθεί η ανεπαρκής αντίδραση του παιδιού σε κάποιο προϊόν από το "ένοχο". Εάν εμφανιστεί εξάνθημα ή παρατηρηθεί γαστρική διαταραχή, πρέπει να αναζητηθεί η αιτία σε ένα νέο προϊόν που εισήχθη πολύ πρόσφατα.

Εάν το παιδί παρουσιάζει ορισμένα προβλήματα, για παράδειγμα το ακετοναιμικό σύνδρομο, η μητέρα πρέπει να σχεδιάσει τη διατροφή του με τέτοιο τρόπο ώστε να μην λαμβάνει προϊόντα με το ψίχουλο γάλα που έχουν επιπλέον αρνητικές επιπτώσεις στο ήπαρ.

Με την ακετόνη στα παιδιά, οι μητέρες πρέπει να τρώνε κρέας γαλοπούλας, βραστό κρέας κουνελιού και να προτιμούν το φαγόπυρο και το καλαμπόκι από δημητριακά. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε το σπανάκι, το κουνουπίδι, το ψήσιμο, τα λιπαρά ζωμό και όλα τα τηγανητά.

Ένα παιδί με ατοπική δερματίτιδα, το οποίο ονομάζεται δημοφιλής «διάθεση», δεν θα πρέπει να στερείται γάλακτος μόνο επειδή έχει μια ανθυγιεινή αντίδραση σε αυτόν. Η μαμά πρέπει να επανεξετάσει τη διατροφή, να αποκλείσει τα πάντα που μπορεί να είναι αλλεργιογόνα. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να απαιτείται συμπλήρωση μιας απαλλαγμένης από λακτόζη υποαλλεργικής συνταγής για βρέφη. Ωστόσο, μια τέτοια απόφαση πρέπει να λαμβάνεται μόνο με παιδίατρο που παρατηρεί το παιδί.

Μετά τη γέννηση, η ζωή των νέων γονιών βρίσκεται στο δρόμο της. Υπάρχει μια περίοδος διακοπών και γιορτών. Αλλά τώρα η θηλάζουσα μητέρα δεν είναι αρκετή ώστε να μπορείτε να φάτε από το τραπέζι διακοπών. Μετά από όλα, μπορεί να μετατραπεί σε πρόβλημα για το παιδί. Ειδικά για τέτοιες περιπτώσεις - συνταγές για σαλάτες με κοτόπουλο.