Ο Δρ Komarovsky για το τι πρέπει να κάνει αν ένα παιδί δεν κοιμάται καλά τη νύχτα και συχνά ξυπνά

Ανήσυχος ύπνος των παιδιών το βράδυ - το πρόβλημα είναι αρκετά κοινό. Πολλές μητέρες και πατέρες ονειρεύονται ότι το ίδιο το παιδί κοιμήθηκε σωστά και τους έδωσε, τους γονείς, να κοιμηθούν τουλάχιστον 8 ώρες. Δεν είναι όλες οι μητέρες και οι μπαμπάδες ξέρουν γιατί τα παιδιά τους κοιμούνται άσχημα τη νύχτα, συχνά ξυπνούν, αρχίζουν, αγκαλιάζουν αγωνιωδώς. Με αυτά τα ερωτήματα, οι γονείς απευθύνονται σε έναν έγκριτο παιδίατρο και συγγραφέα βιβλίων και άρθρων για την υγεία των παιδιών, Evgeny Komarovsky.

Οι λόγοι για την παραβίαση του ύπνου της νύχτας είναι αρκετά. Αυτή είναι η αρχή της νόσου, όταν τα συμπτώματα της εξακολουθούν να μην παρατηρούν άλλα, και συναισθηματική αναταραχή, αφθονία εντυπώσεων.

Ένα μωρό μπορεί να κοιμάται ασταμάτητα και συχνά να ξυπνά και να κλαίει αν είναι κρύο ή ζεστό, αν είναι υπερβολικά. Μέχρι και 4 μήνες, η αιτία της νυκτερινής ανησυχίας μπορεί να είναι στον εντερικό κολικό · μέχρι 10 μήνες και άνω, ένα παιδί μπορεί να κοιμηθεί άσχημα λόγω δυσφορίας που προκαλείται από οδοντοφυΐα.

Ένα νεογέννητο και ένα μωρό βρέφος μέχρι ένα έτος μπορεί να κοιμηθεί άσχημα αν αισθάνεται πεινασμένος. Σε όλα τα παιδιά, χωρίς εξαίρεση, ο κακός ύπνος μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής νόσου - ραχίτιδα, εγκεφαλοπάθεια, νευρολογική διάγνωση.

Η έλλειψη ύπνου είναι επικίνδυνη για το σώμα του παιδιού. Λόγω της συνεχούς έλλειψης ύπνου, πολλά όργανα και συστήματα είναι ασύμμετρα, το παιδί είναι ανεπαρκές σε πολλά ένζυμα και ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ως εκ τούτου, να δημιουργήσει ένα όνειρο - το κύριο έργο.

Ανάμεσα στις έννοιες του "ύπνου του παιδιού" και του "ονείρου ολόκληρης της οικογένειας", ο Γεβένι Κομαρόφσκι βάζει ένα έντονο σημάδι. Εάν το μωρό κοιμάται καλά, τότε οι γονείς του έχουν αρκετό ύπνο. Όλη η οικογένεια αισθάνεται εξαιρετική ως αποτέλεσμα. Διαφορετικά, όλα τα νοικοκυριά υποφέρουν.

Στην παιδιατρική, είναι σύνηθες να αξιολογείται η ποιότητα του καθημερινού ύπνου του παιδιού σύμφωνα με ορισμένες μέσες τιμές:

• Συνήθως νεογέννητο μένει μέχρι 22 ώρες την ημέρα.
• Παιδί ηλικίας από 1 έως 3 μήνες - περίπου 20 ώρες.
• Στην ηλικία των από 6 μήνες Τα ψίχουλα χρειάζονται τουλάχιστον 14 ώρες ύπνου, εκ των οποίων το βράδυ πρέπει να είναι από 8 έως 10 ώρες.
• Ένα έτος για να παραμείνουν υγιείς, ένα παιδί πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 13 ώρες την ημέρα, εκ των οποίων περίπου 9-10 ώρες δίνονται εν μία νυκτί.
• Αν το μωρό από 2 έως 4 χρόνια - Σε ένα όνειρο, το παιδί πρέπει να περάσει περίπου 12 ώρες.
• Μετά από 4 χρόνια - τουλάχιστον 10 ώρες.
• Σε ηλικία 6 ετών το παιδί πρέπει να κοιμάται το βράδυ 9 το μεσημέρι (ή 8 το βράδυ, αλλά στη συνέχεια να είστε βέβαιος να πάει για μια άλλη ώρα το απόγευμα).
• Μετά από 11 χρόνια ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 8-8,5 ώρες.

Την ίδια στιγμή, υπενθυμίζει Komarovsky, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι ώρες που το παιδί κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν υπάρχουν ενιαία πρότυπα, όλα είναι αρκετά ατομικά. Γενικά, ένα παιδί ηλικίας κάτω του ενός έτους χρειάζεται 2-3 μικρές "ήσυχες ώρες" κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μωρό μέχρι 3 ετών - ένα ή δύο. Η κατάσταση όταν ένα παιδί σε 2 χρόνια δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι πολύ φυσιολογικό, γιατί είναι ακόμα πολύ μικρός για να σταθεί όλη μέρα χωρίς ανάπαυση. Εάν το παιδί σε 5 χρόνια αρνήθηκε κατά τη διάρκεια της ημέραςΑυτό μπορεί να είναι μια παραλλαγή του κανόνα, αφού ο ύπνος από πολλές απόψεις εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία του μικρότερου ανθρώπου.

Ο ύπνος τη νύχτα δεν είναι τόσο δύσκολος όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.. Ο Ευβένι Κομαρόφσκι σε αυτή την περίπτωση προσφέρει δέκα «χρυσούς κανόνες υγιούς παιδικής υγιεινής».

Είναι επιθυμητό να το εκτελέσετε αμέσως μόλις εσείς και το μωρό σας βγείτε από το νοσοκομείο. Είναι απαραίτητο να οριστούν οι προτεραιότητες όσο το δυνατόν ταχύτερα και αμετάκλητα. Το παιδί πρέπει να καταλάβει διαισθητικά ότι υπάρχει ένας χρόνος όταν όλοι γύρω του ξεκουράζονται.

Ο Komarovsky συνιστά να προσδιοριστεί αμέσως ποιο διάστημα είναι κατάλληλο για ύπνο για όλα τα νοικοκυριά. Μπορεί να είναι από τις 21 έως τις 5 το πρωί ή από τα μεσάνυχτα μέχρι τις 8 το πρωί. Το παιδί πρέπει να βρεθεί σε ένα νυχτερινό ύπνο σε αυτή τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή (το χρονικό πλαίσιο δεν κινείται πουθενά).

Είναι σαφές ότι στην αρχή το ψίχουλο μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα για να φάει. Αλλά από την ηλικία των 6 μηνών, τα περισσότερα μωρά δεν χρειάζονται νυχτερινή σίτιση και η μητέρα μπορεί να πάρει 8 ώρες ύπνου χωρίς να ξυπνήσει για γιο ή κόρη.

Συχνά οι γονείς παραπονούνται ότι το μωρό κοιμάται μόνο στην αγκαλιά τους. Μόλις μεταφερθεί στο κρεβάτι, ξυπνά αμέσως και αρχίζει να εκφράζει δυσαρέσκεια. Αυτή η περίπτωση είναι η έλλειψη πειθαρχίας από τους ίδιους τους γονείς. Αρκεί να θυμάστε ότι το κουνιστό στα χέρια δεν επηρεάζει με κανένα τρόπο την υγεία και τη δύναμη του ύπνου, είναι μόνο μια ιδιοτροπία των ίδιων των γονέων. Ως εκ τούτου, η επιλογή για αυτούς - να κατεβάσετε ή να μην κατεβάσετε. Γνώμη Komarovsky - το παιδί πρέπει να κοιμηθεί στο παχνί του και να πάει σε αυτό την ίδια στιγμή.

Αυτός ο κανόνας απορρέει από τον προηγούμενο. Εάν η οικογένεια έχει αποφασίσει πόσο θα πρέπει να ξεκινήσει ο ύπνος της νύχτας, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτούμε την ημερήσια αγωγή για το νεώτερο νοικοκυριό. Τι ώρα θα κολυμπήσει, θα περπατήσει, θα κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολύ γρήγορα, το νεογέννητο θα συνηθίσει ακριβώς αυτό το πρόγραμμα, το οποίο του προσέφεραν οι γονείς, και δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τον ύπνο ούτε ημέρα ούτε νύχτα.

Είναι απαραίτητο να αποφασιστεί εκ των προτέρων πού και πώς θα κοιμηθεί το παιδί. Ο Κομάροφσκι πιστεύει ότι η καλύτερη επιλογή για ένα μωρό μέχρι 3 ετών είναι η δική του κούνια και μπορεί να βρίσκεται στην κρεβατοκάμαρα των γονιών για ένα χρόνο.

Μετά από ένα χρόνο, λέει ο Yevgeny Olegovich, είναι καλύτερο για ένα παιδί να πάρει ένα ξεχωριστό δωμάτιο και να αναδιατάξει το κρεβάτι του εκεί (αν φυσικά υπάρχει αυτή η δυνατότητα). Ένα κοινό όνειρο με τους γονείς, το οποίο πολλές μητέρες και ακόμη και πατέρες προσπαθούν τώρα να εξασκήσουν, δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Ο Γεβένι Κομαρόφσκι πιστεύει ότι μια τέτοια ανάπαυση δεν έχει καμιά σχέση με τον ήχο ύπνου και δεν προσθέτει υγεία ούτε στη μαμά ούτε στον μπαμπά ούτε στο παιδί. Και επειδή απλά δεν έχει νόημα.

Δεν θα είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε, εάν ο τρόπος μιας ημέρας του μωρού είναι καλά μελετημένος από τους γονείς του. Αλλά αν το παιδί πετάει πολύ τη νύχτα, κοιμάται "σε θραύσματα" για 30 λεπτά ή μία ώρα και οι γιατροί δεν βρήκαν φυσικές ασθένειες ή νευρολογικές διαγνώσεις, πιθανότατα πάει πάρα πολύς ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο Γεβένι Κομάροφσκι συνιστά να μην ντρέπεται και να ξυπνά αποφασιστικά το νυσταγμένο μωρό το απόγευμα, ώστε να «αφήνουν» μία ή δύο ώρες υπέρ μιας νυχτερινής ανάπαυσης.

Ύπνος και φαγητό - τις βασικές ανάγκες του μωρού κατά το πρώτο έτος της ζωής. Επομένως, οι γονείς πρέπει να βρουν τη σωστή ισορροπία μεταξύ τους. Για αυτό το Komarovsky συμβουλεύει να βελτιστοποιήσει τη διατροφή. Από τη γέννηση έως τους 3 μήνες, το μωρό μπορεί βιολογικά να χρειαστεί τη διατροφή τη νύχτα 1-2 φορές. Από 3 μήνες έως 6 μήνες - αρκετό για να τροφοδοτήσει τη νύχτα μία φορά. Μετά από έξι μήνες - η διατροφή τη νύχτα δεν είναι καθόλου απαραίτητη, λέει ο γιατρός.

Με την εφαρμογή αυτού του κανόνα στην πράξη, τα περισσότερα προβλήματα προκύπτουν σε οικογένειες που προσπαθούν να τροφοδοτήσουν το παιδί κατόπιν απαίτησης. Εάν υπάρχει σαφής τρόπος λειτουργίας ή συχνά η συνιστώμενη μεικτή λειτουργία (κατόπιν ζήτησης, αλλά σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα - τουλάχιστον 3 ώρες), τότε το μωρό συνηθίζει να τρώει με αυτόν τον τρόπο. Αλλά εάν με κάθε peep λαμβάνει αμέσως ένα στήθος, τότε δεν πρέπει να εκπλαγείτε ότι ένα μουνί ξυπνά κάθε 30-40 λεπτά και φωνάζει. Μπορεί να το κάνει ήδη επειδή απλώς χάνεται υπερβολικά, το στομάχι του πονάει.

Για να κοιμάστε έντονα τη νύχτα, θα πρέπει να κουραστείτε το απόγευμα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περπατάτε όλο και πιο συχνά με το παιδί στην ύπαιθρο, να συμμετέχετε σε αναπτυξιακά παιχνίδια κατάλληλα για την ηλικία, να κάνετε γυμναστική, να κάνετε μασάζ και να σκληραίνετε το μωρό. Ωστόσο, το βράδυ, λίγες ώρες πριν τον ύπνο, είναι καλύτερα να περιορίσετε τα ενεργά παιχνίδια, τα έντονα συναισθήματα. Είναι καλύτερα να διαβάζετε ένα βιβλίο, να ακούτε τραγούδια, να παρακολουθείτε (όχι για πολύ) ένα αγαπημένο κινούμενο σχέδιο. Ο Komarovsky θυμάται ότι το καλύτερο υπνωτικά χάπιαΤο νοικοκυριό της μητέρας δεν υπάρχει στη φύση.

Ρυθμίζει το μικροκλίμα στο δωμάτιο στο οποίο κοιμάται το παιδί. Το μωρό δεν πρέπει να είναι ζεστό ή κρύο, δεν πρέπει να αναπνέει πολύ ξηρό ή πολύ υγρό αέρα. Ο Komarovsky συνιστά την τήρηση των ακόλουθων παραμέτρων μικροκλίματος: θερμοκρασία αέρα - από 18 έως 20 μοίρες, υγρασία αέρα - από 50 έως 70%.

Για να κοιμηθείτε τα ψίχουλα γίνονται ισχυρότερα, μην ξεχνάτε για το μασάζ πριν το μπάνιο το βράδυ. Ο Komarovsky συμβουλεύει το μπάνιο σε ένα μεγάλο μπάνιο ενηλίκων γεμάτο με δροσερό νερό (όχι πάνω από 32 μοίρες). Μετά από μια τέτοια διαδικασία, η καλή όρεξη και ο υγιής ύπνος είναι εγγυημένα.

Οι γονείς που θέλουν να νιώσουν αρκετό ύπνο τη νύχτα θα πρέπει να φροντίζουν ώστε το παιδί να κοιμάται άνετα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην ποιότητα του στρώματος. Δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό και αναγκασμένο κάτω από το βάρος του μωρού. Είναι καλύτερο αν είναι γεμάτο με φιλικά προς το περιβάλλον υλικά που χαρακτηρίζονται "υποαλλεργικά".

Τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα. Μην αγοράζετε φωτεινά φύλλα και καλύμματα παπλώματος με χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων. Για ένα μωρό είναι πολύ πιο χρήσιμο εάν δεν υπάρχουν βαφές κλωστοϋφαντουργίας στα ρούχα, θα είναι το συνηθισμένο λευκό χρώμα. Πλύνετε τα ρούχα θα πρέπει να είναι μια ειδική σκόνη μωρών και ξεπλύνετε καλά. Μαξιλάρι μωρό δεν χρειάζεται τουλάχιστον 2 χρόνια, λέει ο Yevgeny Komarovsky. Μετά από αυτή την ηλικία, το μαξιλάρι πρέπει να είναι μικρό (όχι περισσότερο από 40x60).

Αυτός είναι ο πιο ευαίσθητος κανόνας που ο ίδιος ο Yevgeny Komarovsky ονομάζει το σημαντικότερο από τα δέκα. Ο ήρεμος ύπνος μπορεί να είναι μόνο ένα μωρό που είναι ξηρό και άνετο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ επιλεκτικό να εξετάσει κανείς την επιλογή ενός μόνο φορά την πάνα. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε ακριβές πάνες με ένα "έξυπνο" απορροφητικό στρώμα, αποδεδειγμένο από γενιά και ασφαλές.

Εάν οι γονείς αντιμετωπίζουν το καθήκον της διευθέτησης του ύπνου για ένα παιδί που έχει μεγαλώσει από τις πάνες, τότε η μαμά και ο μπαμπάς θα πρέπει να εργαστούν σκληρά. Πρώτον, το παιδί θα πρέπει να αυξήσει τη σωματική δραστηριότητα και να μειώσει σημαντικά την εισροή νέων εντυπώσεων (προσωρινά να μην αγοράσει νέα παιχνίδια, βιβλία και να μην εμφανίσει νέες ταινίες). Μερικές φορές είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τον ύπνο της ημέρας υπέρ της νύχτας.

Ακριβώς η ίδια τακτική πρέπει να ακολουθείται από τους γονείς των μικρών παιδιών που, όπως λένε οι άνθρωποι, σύγχυση ημέρα και τη νύχτα. Μόνο μια ανελέητη μέρα συγκράτησης των ονείρων θα βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας να μεταφέρει το παιδί στην κανονική κατάσταση, όταν αρχίζει να ξεκουράζει τη νύχτα.

Οι γονείς, από την άλλη πλευρά, πρέπει να κοιτάξουν πιο προσεκτικά και να παρατηρήσουν τη φύση του ύπνου των ψίχτων και των στάσεων, στις οποίες καταφέρνει να κοιμηθεί. Εάν το μωρό κοιμάται με το κεφάλι του να ρίχνεται πίσω, αυτό μπορεί να είναι σημάδι αυξημένης ενδοκρανιακής πίεσης. Εάν ένα μωρό ανατριχιάζει συχνά σε ένα όνειρο, μπορεί να είναι μια εκδήλωση νευρολογικών προβλημάτων, καθώς και έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνη d.

Αν το παιδί κοιμάται με τα μάτια του ανοιχτά, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι αυξημένης νευρικής διεγέρσεως. Οι διαταραχές ύπνου σε ένα παιδί πολύ σπάνια απαιτούν οποιαδήποτε ιατρική θεραπεία, δεν είναι απαραίτητο να γεμίσει το μωρό με ηρεμιστικά και νοοτροπικά φάρμακα. Αλλά μερικές φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικά παρασκευάσματα ή ζωμό motherwort, βαλεριανούνομισματοκοπείο.

Ένα όνειρο για το στομάχι του, για το οποίο υπάρχουν τόσες πολλές διαφωνίες σχετικά με τα γονικά φόρουμ στο Διαδίκτυο, ο Komarovsky θεωρεί μια αρκετά αποδεκτή και μάλιστα πολύ χρήσιμη επιλογή. Για ένα παιδί, μια τέτοια θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης είναι απολύτως φυσική. Δεν υπάρχει σχέση μεταξύ του ύπνου στο στομάχι και του συνδρόμου ξαφνικού θανάτου, λέει ο Komarovsky.

Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στη μετεωρολογία. Ακόμα και με όλες τις συστάσεις, μερικές φορές μπορεί να υπάρξουν άγρυπνες νύχτες, αν η ατμοσφαιρική πίεση «πηδά», ο καιρός αλλάζει δραματικά, υπάρχει μια ισχυρή καταιγίδα έξω από το παράθυρο.

Στο βίντεο παρακάτω, ο Δρ Komarovsky θα σας πει ποιες συνθήκες θα πρέπει να δημιουργηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το μωρό να κοιμάται καλά τη νύχτα.