Γυμναστική για νεογέννητα από τις πρώτες μέρες της ζωής

Ένα νεογέννητο μωρό ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σε ένα όνειρο. Έτσι η ίδια η φύση τον βοηθά να περάσει μια περίοδο προσαρμογής σε έναν νέο κόσμο. Στο όνειρο, όλες οι διαδικασίες είναι πιο μαλακές. Το νεογέννητο είναι ξύπνιο αρκετά - όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα. Οι αφυπνίσεις του συσχετίζονται συχνότερα με φυσικές ανάγκες - την επιθυμία για φαγητό, υγρές πάνες ή κοιλιακό άλγος που οφείλεται σε κολικούς. Οι σύντομες περίοδοι εγρήγορσης μπορούν και πρέπει να χρησιμοποιηθούν επιδέξια.

Για την ανάπτυξη του μωρού θα είναι χρήσιμη ειδική γυμναστική, η οποία επιτρέπεται κυριολεκτικά από τις πρώτες ημέρες της ζωής. Σχετικά με το πώς και γιατί να το κάνουμε, θα το πούμε σε αυτό το άρθρο.

Τα οφέλη της γυμναστικής για τα νεογέννητα λίγα άτομα έχουν ερωτήσεις: η χρέωση δεν είναι ποτέ επιζήμια, αν γίνει σωστά. Για τα μωρά που έχουν μόλις γεννηθεί, οι γυμναστικές ασκήσεις έχουν ιδιαίτερη σημασία.

Μετά από εννέα μήνες στη μήτρα της μητέρας, που διεξήχθη σε πολύ περιορισμένες συνθήκες (ήταν ιδιαίτερα στενοί τους τελευταίους 2 μήνες πριν από τη γέννηση), δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στη φυσιολογική υπερτονία των μυών, η οποία καταγράφεται σε σχεδόν όλα τα βρέφη. Η γυμναστική βοηθά στην γρήγορη εξάλειψη της υπερβολικής έντασης στους μύες, το μωρό έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί φυσικά σε πιο άνετες συνθήκες.

Η γυμναστική βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει καλή επίδραση στην όρεξη, την πέψη και την ποιότητα του ύπνου: τα παιδιά κοιμούνται πιο βαθιά και ειρηνικά. Αναπτύξτε τους μυς, ενισχύστε τους αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Όλα αυτά θα γίνουν χρήσιμα για το παιδί όταν αρχίζει να κυριαρχεί τα πραξικοπήματα, να σέρνει και να περπατάει. Ο Δρ Κομαρόφσκι, η γνώμη του οποίου έχει βάρος για πολλές μητέρες, πιστεύει ότι η γυμναστική και η σκλήρυνση από τις πρώτες μέρες αποτελεί εγγύηση για υγιή και ισχυρή ανοσία στο μέλλον.

Σχετικές αντενδείξεις στις ασκήσεις γυμναστικής για νεογέννητα είναι συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες, αιμαγγείωμα, καθώς και η παρουσία μίας μεγάλης ομφαλικής ή ινσουλινικής κήλης. Μερικές φορές οι γιατροί συστήνουν να αποφεύγουν γυμναστικές ασκήσεις για ορισμένες συγγενείς ασθένειες των αρθρώσεων και του μυοσκελετικού συστήματος, για παράδειγμα, αν οι αρθρώσεις ισχίου είναι ανώριμη, πρέπει να κάνετε ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις και μόνο όταν το μωρό είναι λίγο παλαιότερο.

Η γυμναστική δεν γίνεται αν το παιδί έχει έμετο, διάρροια, πυρετό.

Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, καλό είναι να αρχίσετε να ασχολείστε με ένα παιδί από 1,5-2 εβδομάδες. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το μωρό είναι αρκετά καλά προσαρμοσμένο στο νέο βιότοπο. Η μητέρα που σκοπεύει να κάνει γυμναστική με ένα παιδί πρέπει να γνωρίζει κάποιους γενικούς κανόνες που θα βοηθήσουν στην επίτευξη του μέγιστου οφέλους και θα κάνουν τη διαδικασία των τάξεων ενδιαφέρουσα και ευχάριστη για όλους.

• Συνεργαστείτε με το παιδί σας κάθε μέρα.Μόνο καθημερινή γυμναστική και όχι μερικές ασκήσεις από καιρό σε καιρό θα είναι χρήσιμες και αποτελεσματικές.
• Για τα μαθήματα, χρησιμοποιήστε μια επίπεδη επιφάνεια που δεν θα πέσει κάτω από το βάρος του μωρού - ένα τραπέζι, τραπέζι, τραπέζι αλλαγής ή ένα εξώφυλλο.
• Επαναλάβετε κάθε άσκηση όχι περισσότερο από 3-5 φορές, αυτό είναι αρκετό ώστε το μωρό να μην κουράζεται.
• Γυρίστε ένα μάθημα σε ένα παιχνίδι - με στίχο, τραγούδι και αστεία. Το μωρό σίγουρα θα το απολαύσει.
• Κάνετε γυμναστική σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο, όπου δεν είναι ζεστό (όχι περισσότερο από 21 μοίρες θερμότητας), αφαιρέστε τις πάνες και όλα τα ρούχα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Το καλοκαίρι, εάν είναι ζεστό και όχι βροχερό έξω, μπορείτε να κάνετε γυμναστική στο ύπαιθρο.
• Αναγκάζοντας ένα παιδί να κάνει ασκήσεις είναι αδύνατο. Εάν το μωρό είναι άτακτο και κλαίει, μην συνεχίσετε να κάνετε τις ασκήσεις. Θα είναι δυνατό να επιστρέψετε στη γυμναστική όταν το παιδί είναι έτοιμο να παίξει και να κοινωνικοποιήσει.
• Κατά τη σύνταξη ενός προγράμματος γυμναστικής για το παιδί σας, επιλέξτε μόνο τις ασκήσεις που είναι κατάλληλες γι 'αυτόν από την ηλικία, επειδή η υπερβολική άσκηση μπορεί να βλάψει.
• Κάνουν ασκήσεις που θα προωθήσουν την συμμετρική ανάπτυξη των ζευγαρωμένων μυών για να αποτρέψουν την υπεροχή της μονόπλευρης μυϊκής δραστηριότητας.
• Ορίστε τη διάρκεια της κλάσης στα 10 λεπτά. Αρχικά - όχι περισσότερο από 2 λεπτά, στη συνέχεια κάθε δύο ημέρες, αυξήστε το χρόνο κατά ένα λεπτό μέχρι να φτάσετε στο δεκαεξάμπιτο "προπόνηση".

Η χρέωση μπορεί να γίνει πολλές φορές την ημέρα:

• μετά την αφύπνιση και τις διαδικασίες πρωινής υγιεινής - πρωί;
• Γυμναστική σε συνδυασμό με ένα γενικό τονωτικό μασάζ - το πρωί.
• διάφορες χαλαρωτικές ασκήσεις ως μέρος ενός χαλαρωτικού μασάζ το βράδυ, το οποίο γίνεται πριν το μπάνιο.

Γυμναστική άσκησης στους θερμαινόμενους μύες, ακόμη και αν δεν κάνετε προμαγείες: τρίψτε τα χέρια, τα χέρια, τα πόδια, την κοιλιά και την πλάτη, εύκολα, προτού προχωρήσετε σε μια σειρά ασκήσεων.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν είναι πεινασμένο κατά τη διάρκεια της τάξης, επειδή η πείνα θα τον αποσπάσει, το μωρό θα αρχίσει να κλαίει. Είναι επικίνδυνο να κάνετε τις ασκήσεις αμέσως μετά το γεύμα - αυτό μπορεί να προκαλέσει άφθονη παλινδρόμηση.

Οι κλασικές ασκήσεις μπορούν να συνδυαστούν με μασάζ, λουτρά αέρα. Οι καλές τεχνικές της κλασικής γυμναστικής είναι κατάλληλες για ένα πρωινό μάθημα, το οποίο η μητέρα ξοδεύει μετά το πλύσιμο και τη θεραπεία του ομφαλού. Η κλασική γυμναστική εκτελείται σε στατική θέση: το παιδί βρίσκεται σε σταθερή θέση στο διάστημα. Αυτή είναι η κύρια διαφορά ανάμεσα σε ένα κλασσικό και δυναμικό, το οποίο θα συζητήσουμε παρακάτω.

Η μαμά στο σημείωμα μπορεί να σας συμβουλεύσει μερικές ασκήσεις παιχνιδιών, οι οποίες είναι βέβαιο ότι θα είναι χρήσιμες για τη μητέρα του μωρού από 2 εβδομάδες έως 2 μήνες.

• "Caterpillar". Αρχική θέση - που βρίσκεται στο στομάχι του. Η μαμά φέρνει την παλάμη στα πόδια του μωρού και τα πιέζει απαλά προς τα εμπρός. Το παιδί ανασκάπτεται αναστροφικά προς τα εμπρός. Έτσι εκπαιδεύονται οι μύες της κοιλιάς, των ποδιών και της πλάτης. Το Crawling ασκείται από μικρή ηλικία ακριβώς γι 'αυτό, και καθόλου για να διδάξει ένα παιδί να σέρνει, όπως πολλοί άνθρωποι σκέφτονται.

• "Εμβρυο". Η θέση που πρέπει να λάβει το παιδί κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης είναι πολύ απλή και οικεία σε αυτόν. Στο παιδί της ήταν στη μήτρα της μητέρας μου. Τοποθετήστε το μωρό στο πλάι του, μετακινήστε τα γόνατά σας στο στομάχι σας και κρατήστε τις λαβές στο στήθος σας. Γυρίστε ελαφρώς το κεφάλι του μωρού με το πηγούνι κάτω στο στήθος. Τον κρατήστε στη θέση αυτή για 15-20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
• "Topotun." Σηκώστε το μωρό, αρπάζοντας κάτω από τα χέρια, αφήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να παραμείνουν στην επιφάνεια του τραπεζιού και να μετακινήσετε το μωρό προς τα εμπρός. Θα κάνει σχολαστικά "βήματα" στο τραπέζι.Μην χαλαρώνετε τα χέρια σας, το βάρος του παιδιού σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πέφτει στα ανώριμα άκρα και την σπονδυλική στήλη του.
• "Ποδήλατο". Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας. Πάρτε τα πόδια του μωρού στα χέρια σας πάνω από τον αστράγαλο και κάνετε κινήσεις χαρακτηριστικές της ποδηλασίας.
• "Worm". Θέση εκκίνησης - που βρίσκεται στο πλάι της. Σύρετε τα δάχτυλά σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης του παιδιού χωρίς πίεση και πίεση. Αναφορικά το παιδί θα κλωτσήσει την πλάτη και στη συνέχεια θα επιστρέψει στην αρχική του θέση.
• "Αθλητής". Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας. Πάρτε τα χέρια του μωρού στα χέρια σας. Φέρτε τους στο στήθος, διαλύστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, στη συνέχεια σηκώστε και κατεβάστε το σώμα. Η πρώτη φορά που αυξάνεται ο μυϊκός τόνος θα περιορίσει σημαντικά την άνοδο και τη μείωση, βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν βλάπτει.

Εάν ένα παιδί είναι ηλικίας άνω των δύο μηνών και η ηλικία του πλησιάζει τους 3 μήνες, είναι πολύ πιθανό να περιπλέξει το πρόγραμμα της κλασικής γυμναστικής με τις ακόλουθες ασκήσεις:

• "Δελφίνι". Αρχική θέση - που βρίσκεται στο στομάχι του. Βάλτε τις παλάμες σας κάτω από το στήθος και την κοιλιά του παιδιού, για λίγα δευτερόλεπτα, σηκώστε το χαμηλά στις παλάμες πάνω από την επιφάνεια του τραπέζι μασάζ. Όλες οι μυϊκές ομάδες, ειδικά ο αυχένα, οι μύες της πλάτης και η κοιλιά σφίγγουν. Η πλάτη θα λυγίσει και το κεφάλι θα ανέβει ψηλότερα. Στη συνέχεια χαμηλώστε απαλά το μωρό στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
• "Σκιέρ". Βάλτε το μωρό στην πλάτη, πάρτε το ένα πόδι από το πόδι, ευθυγραμμίστε το απαλά στο γόνατο και σύρετε το πόδι με το πόδι στην παλάμη του χεριού σας. Στη συνέχεια κάνετε τις ασκήσεις για το δεύτερο πόδι με τον ίδιο τρόπο. Θα είναι σαν να τρέχετε έναν σκιέρ.
• Η ακόλουθη άσκηση είναι αρκετά δύσκολη, συνιστάται να ξεκινήσετε να το κάνετε όχι νωρίτερα από την ηλικία των 3 μηνών. Ονομάζεται "άτρακτο". Η ουσία του είναι στην κατάρτιση των λοξών κοιλιακών μυών και των μακριών μυών της πλάτης. Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη. Πιάστε τα πόδια με το ένα χέρι, τραβήξτε τη δεξιά λαβή με το άλλο χέρι, τραβώντας τα πόδια προς τα αριστερά. Το μωρό κυλά πάνω στο στομάχι του. Στη συνέχεια ασκεί τα πραξικοπήματα στην απέναντι πλευρά.

Αυτός ο τύπος γυμναστικής για βρέφη ανήκει στην κατηγορία της ανάπτυξης. Οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται πιο περίπλοκες, όλοι κρατούνται σε κίνηση με μια αλλαγή στη θέση του σώματος του παιδιού στο διάστημα. Η ταλάντευση, η περιστροφή βοηθά όχι μόνο στην ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος, αλλά και την αποτελεσματική εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής του παιδιού.

Οι δυναμικές ασκήσεις έχουν περισσότερες αντενδείξεις από τις κλασσικές και, ως εκ τούτου, εκτός από τη συμβουλή ενός γιατρού, είναι επιθυμητό οι γονείς να πάρουν μερικά μαθήματα από έναν εξειδικευμένο θεραπευτή άσκησης. Αυτός ο τύπος γυμναστικής δεν εμφανίζεται πότε στραβό, αδυναμία και υποανάπτυξη των αρθρώσεων. Αρχικά, μια μητέρα μπορεί να επισκεφτεί το γυμναστήριο στην κλινική, να πάρει μερικές ομάδες με το μωρό, μόνο μετά από αυτό είναι δυνατόν να εφαρμόσει τις αποκτηθείσες δεξιότητες στο σπίτι - φυσικά, με προσοχή και τήρηση της τεχνικής άσκησης.

Τα δυναμικά προγράμματα γυμναστικής μπορεί να είναι διαφορετικά, υπάρχουν μόνο μερικές ασκήσεις για οικιακή χρήση.

• "Πιλοτικό". Βάλτε το μωρό στο στομάχι σας. Με το ένα χέρι σφίγγει σφιχτά τον καρπό των ψίχουλων και το δεύτερο πόδι στην περιοχή του ποδιού στην ίδια πλευρά. Σηκώστε το μωρό για μερικά δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το ελαφρώς. Επαναλάβετε την άσκηση με τη λαβή και το πόδι στην άλλη πλευρά.

• "Ορειβάτης". Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας. Πιάστε τα πόδια του μωρού με τα χέρια σας ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους, σηκώστε ελαφρά το παιδί από τα πόδια έτσι ώστε τα πόδια να βρίσκονται στον αέρα και το κεφάλι στο τραπέζι. Τρίψτε το ελαφρά και χαμηλώστε ελαφρά το πίσω μέρος.
• "Αεροπλάνο". Αυτή η άσκηση ο καθένας ξέρει. Η απόδοσή του είναι καλύτερο να αναθέσει στον Πάπα, τα χέρια του είναι ισχυρότερα από τα μάτια του. Με το ένα χέρι, πάρτε το μωρό που βρίσκεται στην κοιλιά κάτω από το στήθος, το δεύτερο - κάτω από την κοιλιά από την αντίθετη πλευρά. Το μωρό πρέπει να είναι καλά στερεωμένο.Περάστε το γύρω από το δωμάτιο, απεικονίζοντας τον ήχο ενός αεροπλάνου, αλλάξτε το ύψος της "πτήσης", μπορείτε να κάνετε κύκλο του μωρού αρκετές φορές. Δεν είναι απαραίτητο να ρίχνετε το παιδί στον αέρα και να το πιάσετε, όπως κάνει κάποια παλαιότερη γενιά, δημιουργώντας ένα υπερβολικό φορτίο στις σπονδυλικές στήλες και στα οστά της λεκάνης.

Η δυναμική γυμναστική, σύμφωνα με υποστηρικτές της χρήσης της, επιτρέπει όχι μόνο την ανάπτυξη του μωρού, αλλά και την ενίσχυση της ψυχολογικής εμπιστοσύνης μεταξύ του παιδιού και του ενήλικα. Πολλοί ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσει το νεογέννητο από 1 μήνα.

Η γυμναστική από μόνη της δεν θα αποφέρει απτό όφελος στο παιδί εάν οι γονείς δεν δημιουργούν κανονικές συνθήκες για τις κατηγορίες: πρέπει να υγρανετε τον αέρα στο δωμάτιο (συνιστώμενες παράμετροι υγρασίας 50-70%), να παρακολουθεί τη θερμοκρασία του αέρα. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος δεν πρέπει να υπάρχουν σχέδια.

Μεγάλα αποτελέσματα επιτυγχάνονται από γονείς που συνδυάζουν γυμναστική με δροσερά λουτρά σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ. Komarovsky, τα λουτρά αέρα, άλλες τεχνικές αποκατάστασης, καθώς και μεθόδους θεραπείας τέχνης (μουσικοθεραπεία, παραμύθι).

Η γυμναστική, σύμφωνα με τις μητέρες (και οι παιδίατροι συμφωνούν απόλυτα μαζί τους), επεκτείνει όχι μόνο το όριο των φυσικών ικανοτήτων, αλλά και αυξάνει την πνευματική και πνευματική ανάπτυξη, συμβάλλει στην προηγούμενη ανάπτυξη της ομιλίας του μικρού παιδιού, αυξάνει την ικανότητα του να μαθαίνει και να θυμάται.

Στο επόμενο βίντεο, ο φυσικός θεραπευτής αποκατάστασης Olga Yashnaya θα διδάξει στους νέους γονείς ειδικές ασκήσεις σωματικής άσκησης για τους νεότερους και θα τους πει γιατί είναι τόσο σημαντικές για το μωρό σας.