Μαμά νοσηλευτικό φαγητό

Μόλις γεννήθηκε το ψίχουλο, προκύπτουν πολλά ερωτήματα σχετικά με τη διατροφή του μπροστά στη μητέρα του. Οι κυριότεροι είναι εάν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα, ποια τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται, καθώς και τι να φάτε για πρώτη φορά μετά τη γέννηση του μωρού;

Μαμά, που παρακολουθεί τη διατροφή τους μετά τον τοκετό:

• Θα είναι σε θέση να παρέχει τόσο το σώμα σας όσο και το σώμα του μωρού με θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία.
• Μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας, κολικού, διάρροιας, αλλεργιών.
• Δεν θα επιδεινώσει τη γεύση του γάλακτος, έτσι το μωρό δεν θα εγκαταλείψει το στήθος.

• Το ημερήσιο θερμιδικό περιεχόμενο μιας γυναίκας που θηλάζει, συνήθως αυξάνεται κατά 500-600 kcal, τα οποία δαπανώνται για την παραγωγή γάλακτος.
• Η διατροφή γίνεται καλύτερα κλασματικά, τρώγοντας φαγητό την ημέρα 5-6 φορές σε μικρές μερίδες. Η μαμά δεν πρέπει να πεινάει, αλλά η υπερκατανάλωση δεν συνιστάται επίσης. Πηγαίνετε σε μια διατροφή κατά τους πρώτους μήνες της γαλουχίας δεν πρέπει να είναι.
• Τα πειράματα με τα προϊόντα μπορούν να ξεκινήσουν από τον δεύτερο μήνα μετά την παράδοση.
• Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο η μητέρα θα σηματοδοτήσει όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και την αντίδραση του μωρού σε αυτά.
• Εάν η εισαγωγή ενός προϊόντος στη διατροφή της μητέρας προκάλεσε αραίωση του κόπρανα, εξάνθημα, φούσκωμα και άλλα συμπτώματα στο μωρό, θα πρέπει να αποκλείεται για λίγο από τη διατροφή της γυναίκας.
• Τα τρόφιμα για σνακ πρέπει πάντα να είναι εύκολα προσβάσιμα, δεδομένου ότι οι πρώτοι μήνες τα μωρά συχνά συνδέονται με τα στήθη τους και πιπιλίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνει η μητέρα ανά ημέρα πρέπει να είναι επαρκής για μια συγκεκριμένη γυναίκα. Με αυξημένη δίψα, μπορείτε να πιείτε περισσότερο, και εάν δεν υπάρχει δίψα, δεν πρέπει να πίνετε νερό ή τσάι με δύναμη.

Όλες οι γυναίκες που έφεραν το παιδί και προετοιμάζονται να τον θηλάσουν ακούσουν ότι είναι σημαντικό να υπάρχει ισορροπημένη και ισορροπημένη διατροφή μετά τη γέννηση. Οι απαιτήσεις θρεπτικών ουσιών για τις μητέρες νοσηλείας είναι υψηλότερες από ό, τι για τις συνηθισμένες γυναίκες.

Το φαγητό της μαμάς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι το πιο σοβαρό με πολλούς περιορισμούς. Όλα τα προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν κολικούς ή αλλεργίες σε ένα βρέφος εξαιρούνται εντελώς.

Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό κατά τους πρώτους τρεις μήνες, η διατροφή των γυναικών που ταΐζουν τα μωρά τους με μητρικό γάλα έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Εξετάστε χωριστά κάθε μήνα μετά την παράδοση.

Για πρωινό, η μητέρα μου συμβουλεύει να φάει το κουάκερ στο νερό (φαγόπυρο, έλαση βρώμης, ρύζι) ή ρίξτε κεφίρ με μούσλι. Στο κουάκερ αξίζει να προσθέσετε λίγο βούτυρο. Σνακ για τη μαμά τον πρώτο μήνα θηλασμό μπορεί να είναι ψημένα μήλα, φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, σάντουιτς με τυρί, ένα ποτήρι κεφίρ. Αν θέλετε γλυκιά, θα πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη σε κουάκερ και τσάι.

Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να μαγειρέψετε μια χορτοφαγική σούπα, τα συστατικά της οποίας θα είναι κολοκυθάκια, κουνουπίδια, κρεμμύδια, γογγύλια, μια μικρή ποσότητα πατάτας και καρότα. Επίσης καλό γεύμα θα ήταν το άπαχο κρέας (για παράδειγμα, το βόειο κρέας) ή τα ψάρια και τα λαχανικά στον ατμό.

Μια καλή επιλογή από πιάτα για δείπνο θα είναι τα ζυμαρικά με τυρί, λαχανικά stews, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με ξινή κρέμα. Το ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι αδύναμο τσάι, κομπόστα, βρασμένο από μήλα ή αποξηραμένα φρούτα. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό πρόβλημα του πρώτου μήνα μετά τον τοκετό, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε προσεκτικά τα δαμάσκηνα, τα τεύτλα, τα πίτυρα και επίσης να μην κονσερβοποιημένο θαλασσινό λάχανο στη διατροφή της μητέρας σας.

Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστώνται τα πρώτα μαθήματα βασισμένα σε ζωμούς λαχανικών και κρέατος. Από τα πιάτα με βάση το κρέας, το άπαχο βοδινό και το χοιρινό κρέας, το κρέας κουνελιού, τα πουλερικά είναι προτιμότερα. Τα παραπροϊόντα δεν πρέπει να καταναλώνονται. Τα μαγειρεμένα λαχανικά ή τα ψημένα λαχανικά θα είναι ένα καλό πιάτο για το κρέας. Για τα ψάρια, μπορείτε να μαγειρεύετε ζυμαρικά ή πατάτες. Τα αυγά πρέπει να καταναλώνονται σε ποσότητα 1-2 φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση μαγειρεμένα.

Η ποσότητα γάλακτος ανά ημέρα μπορεί να αυξηθεί, καθώς και η ποσότητα μαύρου ψωμιού. Επίσης, για το δεύτερο μήνα της σίτισης, είναι αποδεκτά γλυκά προϊόντα σε μικρή ποσότητα - μπισκότα, μπισκότα χωρίς κρέμα γάλακτος, μαρμελάδα, ζελέ, κρουτόν, μαρμελάδες, συμπυκνωμένο γάλα.

Τα καρύδια δεν πρέπει να καταναλώνονται. Λαχανικά προστίθενται στα πιάτα - ηλιέλαιο, καλαμπόκι και ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκα πράσινα στα τρόφιμα.

Αυτό το μήνα, η εντερική χλωρίδα του μωρού αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα, οπότε ο κίνδυνος αρνητικών αντιδράσεων στο μενού της μητέρας μειώνεται, γεγονός που συμβάλλει στην επέκταση της διατροφής της γυναίκας:

• Η μαμά μπορεί να πίνει φρέσκο ​​χυμό από καρότα, μήλα, κολοκύθες.
• Τα κρεμμύδια στον τρίτο μήνα της γαλουχίας μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα.
• Έχοντας δοκιμάσει διαφορετικά φρούτα και φρέσκα λαχανικά χωριστά, τώρα μπορείτε να φτιάξετε διαφορετικές σαλάτες από αυτές.
• Η ποσότητα κρέατος στη διατροφή μπορεί να αυξηθεί.
• Η μαμά μπορεί να προσθέσει απαλά σπιτική μαρμελάδα και μέλι σε cheesecakes.
• Η αύξηση της ποσότητας πλήρους γάλακτος στη διατροφή, καθώς και το λευκό λάχανο δεν αξίζει τον κόπο.

Μέχρι αυτό το μήνα, οι αυστηροί περιορισμοί στη διατροφή της μητέρας μου αφαιρούνται, οπότε μια γυναίκα μπορεί να εισέλθει στη διατροφή πολλά τρόφιμα που απαγορεύτηκαν νωρίτερα. Ταυτόχρονα, ένα νέο προϊόν πρέπει να προστίθεται μία φορά κάθε τρεις ημέρες (κατά προτίμηση στο πρωινό γεύμα), σημειώνοντας την αντίδραση του βρέφους.

• Όσπρια, καθώς προκαλούν πρήξιμο στο μωρό και προκαλούν κολικούς.
• Λαχανικά και φρούτα, που έχουν κόκκινο χρώμα, καθώς και εσπεριδοειδή. Είναι επικίνδυνα η εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων. Επίσης, στα πιθανά αλλεργιογόνα περιλαμβάνονται τα θαλασσινά, τα καρύδια και το μέλι.
• Πικρά, πικάντικα πιάτα, καθώς και μπαχαρικά και μπαχαρικά - μπορούν να επηρεάσουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος, καθώς και τη μυρωδιά του.
• Προϊόντα με χημικά πρόσθετα - συντηρητικά, τεχνητά χρώματα, γεύσεις και άλλα.
• Εξωτικά φρούτα, τα οποία μπορεί να είναι εξαιρετικά αλλεργιογόνα, και τα σταφύλια που προκαλούν τη ζύμωση.
• Προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ.
• Η σοκολάτα, καθώς και τα γλυκά αρτοσκευάσματα - εξαιτίας αυτών των διαδικασιών ζύμωσης των προϊόντων στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορεί να ενταθεί.
• Το μη ζαρωμένο γάλα - μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση.
• Καφές - προκαλεί αυξημένη διέγερση.
• Η γλυκιά σόδα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.
• Τα μανιτάρια είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση.
• Καπνιστά προϊόντα, έτοιμες σάλτσες και προϊόντα τουρσί.
• Τσίλι - μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στο λαιμό του μωρού.
• Γρήγορο φαγητό - επιπλέον θερμίδες και επιβλαβείς ουσίες για τον οργανισμό της μητέρας.